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很多堅果中含有豐富的膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，每天適量的吃些堅果對我們的身體健康是有益處的，例如幫助消化，防治便秘，護膚烏發(fā)等，其實常吃堅果還有助于防治高血壓等癥，尤其是值得血壓高的人群食用，下面我們就來看看吃什么堅果降血壓好。

松子

松子中所含的脂肪主要是亞油酸，皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，這些元素有助于調(diào)整和降低血壓，軟化血管，防止動脈粥樣硬化，同時還能減少血小板凝集，增加抗凝作用，起到降低血脂和血液粘稠度的功效，對于心血管系統(tǒng)有極好的保護作用。老年人每天適量的吃一小把松子，有助于防治因膽固醇過高引起的心血管疾病。

板栗

板栗營養(yǎng)豐富，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素以及大量的鉀元素，每一百克百麗中含鉀量約為442毫克，因此很適合高血壓人群食用，每天吃十個板栗，或者用板栗燉湯，熬粥食用，對于高血壓，冠心病，動脈硬化，骨質(zhì)疏松等癥有一定的輔助治療功效。

榛子

榛子的營養(yǎng)價值很高，除了含有大量有益與心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的維生素E之外，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素等營養(yǎng)元素，有助于降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。血壓高的人群每天適量的吃點榛子能夠促進膽固醇代謝，軟化血管，維持毛細血管健康，從而起到防治高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

核桃

核桃含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸，維生素C和維生素E，以及鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。其中鉻元素有促進葡萄糖利用，膽固醇代謝和保護心血管的功效，能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，有防止動脈硬化，降低膽固醇的功效，適合高血壓人群食用。

杏仁

杏仁除了含有豐富的不飽和脂肪酸外，還含有較高的維生素C和維生素E，以及鈣，磷，鐵等人體不可卻的微量元素，其中的膳食纖維對降低人體的膽固醇、降低血壓有很好地幫助作用。杏仁中所含的不飽和脂肪酸能保證人體在補充所需脂肪的時候不會增加多余的脂肪，有助于高血壓人群食用。