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堅(jiān)果是很多人喜歡吃的零食，既美味又營養(yǎng)豐富，而且很多堅(jiān)果都有益于人體健康，甚至有的堅(jiān)果還能達(dá)到補(bǔ)腎的功效?，F(xiàn)代社會(huì)，人的壓力越來越大，身體健康難免受到影響，稍微不注意調(diào)養(yǎng)，身體就容易出現(xiàn)很多毛病，腎虛就是其中很常見的狀況，那么吃什么堅(jiān)果補(bǔ)腎呢?

板栗補(bǔ)腎

板栗性溫味甘，含有大量的不飽和脂肪酸和多種維生素及鈣、鉀、鐵等微量元素，有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血的功效，尤其適用于治療因腎虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟，小便過多，虛寒慢性腹瀉等癥。

板栗怎樣吃補(bǔ)腎

將粳米淘凈后加1000毫升水，用大火燒開后，放入洗凈的板栗肉和龍眼肉，轉(zhuǎn)小火慢熬至粥粘，加入白糖調(diào)味。此粥適用于緩解因腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，頭暈眼花，心悸失眠等癥。

核桃補(bǔ)腎

核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，鎮(zhèn)咳祛痰，潤腸通便的效果。對(duì)于腎虛咳喘，腰痛腿軟，小便頻繁，大便燥結(jié)等癥有一定的輔助療效，尤其適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、經(jīng)常用腦人群食用。

核桃怎樣吃補(bǔ)腎

將一百克核桃仁撕去外皮后打碎成顆粒狀，一百克粳米洗凈后加水開大火熬至粥粘時(shí)放入核桃仁和白糖，空腹服用。適用于治療腎虛腰痛，神經(jīng)衰弱，失眠多夢，早泄遺精等癥。

碧根果補(bǔ)腎

碧根果含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，具有補(bǔ)腎益氣，補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂，烏發(fā)美膚的功效，尤其適合腎虛肺虛，神經(jīng)衰弱，氣血不足，經(jīng)常失眠的人群食用。

碧根果怎樣吃補(bǔ)腎

碧根果可以直接食用，也可以生吃或者油炸，吃碧根果的時(shí)候如果不想吃表面的果仁衣，可以將碧根果放入開水中燙幾分鐘之后剝?nèi)ト室率秤?，每日早晚適量的吃一點(diǎn)，便可收到明顯滋補(bǔ)療效。食用的時(shí)候需要注意，腹瀉、陰虛火旺人群，痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重的人群均不宜服用。

榛子補(bǔ)腎

榛子味甘性平，具有補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)氣血，調(diào)中明目的功效，適宜于治療因腎虛導(dǎo)致的疲乏無力，食欲下降，雙眼昏花等癥，并對(duì)防治消渴、夜尿多等肺腎不足癥狀頗有益處。

榛子怎樣吃補(bǔ)腎

將榛子和枸杞分別洗凈后加水煎煮兩次，每次煎半個(gè)小時(shí)，將煎過的汁液混合，再放入淘洗干凈的粳米，用小火慢熬成粥后加白糖調(diào)味食用，適用于改善肝腎虧虛，視力減退等癥。