沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
更新時間:2022-04-29 11:58:11作者:admin
奶昔主要是由牛奶、冰淇淋或加上新鮮水果蔬菜制成的飲品,聽說具有一定的減肥效果,但是不知道是真是假,因此想問下喝香蕉蘋果奶昔減肥嗎?香蕉奶昔減肥有效果嗎?
飲用安全正確的香蕉蘋果奶昔具有一定輔助減肥的效果。
市面上的奶昔良莠不齊,一般分為三種,一種是由冰淇淋、香蕉蘋果、牛奶制作而成的奶昔,這類奶昔熱量高,富含糖分,沒有什么減肥效果;第二種是用香蕉、蘋果制成的代餐奶昔,這種奶昔通過減少熱量攝入的方式,也可以達到一定的減肥效果,但是并不推薦食用代餐奶昔減肥。最后一種是將利于減肥的蘋果、香蕉等水果蔬菜,與牛奶制作而成的飲品,這種是能起到減肥效果的。
綜上所述,最后兩種香蕉蘋果奶昔具有一定減肥的效果。但是第二種類奶昔屬于代餐奶昔,其減肥原理是減少熱量的攝入,達到節(jié)食減肥的效果,一般是不推薦的,長期下來會降低營養(yǎng)的吸收,損害身體健康,另外,市面上出售的蘋果香蕉奶昔很多都摻入了食品添加劑,熱量很高,不利于減肥。
食材:蘋果2只,香蕉2根。伊利牛奶250ML,蜂蜜適量。
做法:
1、香蕉剝皮,切成小塊備用。
2、蘋果洗凈去皮,切小塊。
2、和牛奶一起放入攪拌機,打成糊狀盛出,用蜂蜜調(diào)味即可。
小訣竅:喜歡酸奶的朋友可用酸奶替代牛奶。酸奶奶昔表面平滑一些,其奶香濃郁,絲絲入扣,更適合夏天。
現(xiàn)在市場上可能大多是那種代餐奶昔,號稱能達到快速減肥的效果,但是這種等于節(jié)食的方式是不可取的,長期使用會傷害到身體健康。
不要使用奶昔來代謝正餐,健康的減肥是保證飲食的合理,營養(yǎng)的均衡的??梢栽陲埱?小時或半小時喝水果奶昔,能夠增添飽腹感,從而減少用餐時的進食量,幫助減少熱量攝入。
其次奶昔含有不少糖分,食用過多也是不利于減重的,因此在吃的時候我們還需控制好量,推薦每餐食用50克奶昔為宜,同時多吃不利于消化吸收,還可能引起身體不適。
另外用奶昔替代主食,在減重期間食用,為了避免營養(yǎng)單一,還需相對應(yīng)的補充其他低熱量、高營養(yǎng)的食物,像是:牛奶、雞蛋、西紅柿、黃瓜、芹菜、胡蘿卜、柚子、獼猴桃、蘋果、雞胸肉、魚肉等。
除了飲食上做好低熱量食物的調(diào)整,若是想要快速的達到減重目的而不反彈,還需從身體體能出發(fā),增強身體新陳代謝,配合適量的運動計劃,最好每周有3—4次,40分鐘以上的運動安排,建議是跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結(jié)合的方式最佳。
如果合理科學(xué)的食用香蕉蘋果奶昔,對于身體是沒有什么危害的,但是長期大量的飲用奶昔,或者是用奶昔來代替正餐來減肥,是會有副作用,給身體健康帶來危害的。
香蕉蘋果奶昔中均含有不少的糖類成分,如:果糖、葡萄糖等,不適宜糖尿病患者過多食用,很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血糖水平升高,引起身體不適,不利于身體健康。
胃部有潰瘍、胃炎、胃酸過多等情況的人群不適合食用香蕉蘋果奶昔減肥,因為香蕉蘋果奶昔在一定程度上會刺激胃酸繼續(xù)分泌,會加重胃部不適的程度,因此不建議飲用香蕉蘋果奶昔減肥。
牙齒不健康的人群,減肥時也不建議吃香蕉蘋果奶昔。香蕉蘋果奶昔中酸性成分多,食用會刺激口腔,損傷牙釉質(zhì),因此牙齒不健康的人群減肥也不建議吃香蕉蘋果奶昔。