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豆腐這種食材大家都知道吧，屬于豆制品的一種，它可以單獨(dú)成菜，也可以和其他的食材搭配起來(lái)吃，味道都是很不錯(cuò)的。那么豆腐的熱量是多少呢？減肥期間可以吃豆腐嗎？下面我們一起來(lái)看下。

豆腐的熱量是多少

每100克的豆腐所含有的熱量為81大卡，一片豆腐大概是100克左右，所以其熱量正好是81大卡，需要我們散步56分鐘才能將這些熱量消耗掉。

豆腐的熱量高嗎

豆腐屬于低熱量食物。

豆腐的熱量并不算特別高，和我們平時(shí)所吃的米飯相比，豆腐的熱量要低得多，所以大家可以放心食用，不需要擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。

減肥期間可以吃豆腐嗎

可以。

很多人在減肥期間都不太敢吃肉，因?yàn)槲覀冎?，在肉里面?huì)含有一定的脂肪，很多人怕吃了會(huì)發(fā)胖。但是我們身體的正常代謝又必須要蛋白質(zhì)的參與，如果長(zhǎng)期沒(méi)有蛋白質(zhì)的攝入的話，對(duì)我們身體的傷害是非常大的。而豆腐作為一種高蛋白、低熱量、低脂肪的食物，是非常適合我們想要減肥的人群來(lái)食用的。而且還可以幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)，是牛奶很好的替代品。

減肥期間可以多吃豆腐嗎

不可以。

雖然在減肥期間可以吃豆腐，但是也不是說(shuō)我們可以隨便吃。豆腐中的蛋白質(zhì)含量很高，如果我們毫無(wú)節(jié)制的吃上很多的話，會(huì)增加我們腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟是一種很大的傷害。

豆腐怎么吃可以減肥

不宜油炸。

我們?cè)诔远垢臅r(shí)候，還要注意豆腐的烹飪方法。豆腐如果選擇燒湯或者涼拌著吃的話，熱量是比較低的，其熱量基本和我們上面介紹的差不多，但是如果我們選擇油炸或者和其他油脂比較多的食物一起燒制的話，那么它的熱量就會(huì)變得很高，這個(gè)時(shí)候就不太適合在減肥期間食用了，如果這時(shí)候我們吃上很多的豆腐的話，會(huì)使我們的身體攝入很多的熱量，從而導(dǎo)致我們發(fā)胖。