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黑米需要泡多久 黑米泡一個小時可以嗎

更新時間:2022-05-01 01:53:31作者:admin

黑米需要泡多久 黑米泡一個小時可以嗎

黑米是生活中常見的一種米,呈黑色或者黑褐色,其營養(yǎng)價值豐富,有健身暖胃的功效,大家都喜歡食用,那么黑米需要泡多久呢?

黑米需要泡多久

建議提前浸泡3個小時以上。

黑米的外部有一層堅硬的種皮包裹,不容易煮爛,因此黑米在煮之前應該提前進行浸泡處理,使黑米吸收足夠的水分,讓外面的種皮變的松軟,可以增快黑米煮爛的速度。

小貼士

在高溫天氣浸泡時,可以放入冰箱,既不會因為高溫導致黑米變質(zhì),也可以保證黑米達到浸泡的目的。

黑米泡一個小時可以嗎

可以。

泡一個小時不能把黑米的種皮完全變的松軟,所以煮的時候可能需要稍微煮久一點才能煮爛,若是想要快一點將黑米煮爛,而又沒有太多時間來泡米,可以使用稍微熱一點的水來對黑米進行浸泡,熱水可以使種皮加快松軟,再進行煮黑米時也不用煮的很久。

黑米不泡能直接煮嗎

可以,但建議浸泡過后再煮。

黑米本身不易煮爛,沒有經(jīng)過提前浸泡的黑米,可以使用高壓鍋直接煮,高壓鍋的壓力較大,大概15-20分鐘就可以把黑米煮爛。

使用一般的鍋煮,則需要更多的時間才能煮爛,并且要注意黑米是不是有全部煮爛,沒有煮爛的黑米當中的營養(yǎng)成分大多數(shù)出不來,并且不易被胃酸和消化酶分解,容易引起消化不良等身體不適。

因此沒有浸泡的黑米建議使用高壓鍋煮,使用別的鍋就提前進行浸泡處理。

黑米對人體的作用

1、抗衰老:黑米中含有豐富的花青素類,這種物質(zhì)是現(xiàn)今發(fā)現(xiàn)抗氧化的比較有效的物質(zhì)之一,因此長期食用具有很好的抗衰老作用。

2、明目:黑米中的B族維生素、胡蘿卜素等可以保護眼睛的健康,長期食用可以改善眼睛疲勞。

3、抗低血糖:黑米中淀粉的消化速度較慢,比普通的白米飯含糖量要低,食用黑米會比食用白米的血糖波動要低。

4、控制血壓:黑米中含有豐富的鉀跟鎂等礦物質(zhì),對輔助調(diào)節(jié)血壓有一定益處。

黑米粥的做法

準備材料:黑米、白糖。

1、將黑米提前浸泡一夜,撈起,瀝干水分。

2、鍋中加入適量的清水,將黑米放入用大火煮開,再用小火熬煮一小時。

3、等粥變的濃稠時,加入白糖調(diào)味,再煮一會兒即可盛出食用。

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