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黑米是我們生活中常見的一種食物，具有較高的營養(yǎng)價值以及食用價值，適量食用對人體的健康具有好處，很多人喜歡用來蒸飯吃，那么黑米蒸米飯用提前泡嗎？黑米蒸飯要泡多久合適？

黑米蒸米飯用提前泡嗎

需要。

黑米是是由禾本科植物稻經(jīng)長期培育形成的一類特色谷物品種，是一種藥食兼用的食材，比一般的大米堅硬，一般情況下是比較難被煮熟的，因此再煮之前，需要進行浸泡一段時間，然后再蒸，這樣會熟的快一些，口感也好一些。

黑米蒸飯要泡多久合適

建議泡3-4小時左右。

黑米味甘性平，含有豐富的粗脂肪、纖維素、維生素、胡蘿卜素以及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分物質，適量食用對人體的健康具有一定的好處，煮之前最好是要先泡3-4小時左右，將里面的營養(yǎng)成分泡開之后會容易煮熟一些。

黑米蒸飯可以天天吃嗎

不建議天天吃。

雖然說黑米的營養(yǎng)營養(yǎng)價值比較高，適量食用具有一定開胃益中以及緩皮明目的作用，但由于黑米中的纖維素成分較高，而人體暫時沒有可以將其消化代謝的分解酶，過量食用容易加重人體的胃腸道負擔，導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生，所以黑米蒸飯是不建議天天吃的。

黑米蒸飯一天吃多少合適

建議一天吃200克左右即可。

黑米具有較高的營養(yǎng)價值，一般情況下一次只需要吃200克左右就可以滿足人體日常的能量需求，對人體的健康具有一定的好處。

黑米蒸飯怎么蒸好

材料：黑米、芝麻、清水。

做法：

1、首先將黑米洗凈。

2、然后將其浸泡3-4小時備用。

3、之后將黑米放進電飯煲中，加適量的水和一點點芝麻。

4、最后啟動電飯煲將其煮熟即可。