沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-05-01 02:36:53作者：admin
最近想開始減肥了，打算先從主食方面下手，家里有大米和黑米，請(qǐng)問(wèn)這兩個(gè)哪個(gè)的熱量會(huì)更高呢？
大米的熱量比黑米高一點(diǎn)。
每100克白米的熱量為342大卡，黑米的熱量為每100克333大卡，二者的熱量相差并不是很大，并且它們都含有相同的營(yíng)養(yǎng)元素，包括碳水化合物，蛋白質(zhì)，B族維生素，礦物質(zhì)等，且二者都是經(jīng)常被食用的糧食，具有很高的營(yíng)養(yǎng)作用，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物。
差不多。
紫米是大米的一種，每100克紫米中含有346大卡左右的熱量，而每100克大米中只含有342大卡左右的熱量，兩者的熱量差不多，不必過(guò)于糾結(jié)。
不過(guò)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，紫米中的蛋白質(zhì)和纖維素要比大米高很多，攝入身體之后不但可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)還可以起到補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的作用，可以有效的改善因貧血而導(dǎo)致的四肢乏力。還可以補(bǔ)充豐富的維生素b族，從而起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的功效，能夠?qū)棺杂苫?、消除顏面部位的色素沉著?/p>
可以一起煮。
黑米是粗糧，白米精細(xì)，粗細(xì)搭配，煮出來(lái)的飯口感更香軟，并且營(yíng)養(yǎng)均衡，不習(xí)慣黑米單一粗糙口味的人不妨在煮黑米的時(shí)候放入一把白米，這樣不但可以補(bǔ)充足量的碳水化合物，膳食纖維，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素，而且還有滋陰補(bǔ)腎，益氣活血等滋補(bǔ)功效。
黑米適量食用不會(huì)長(zhǎng)胖。
黑米沒(méi)有像白米那樣經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，含有豐富的膳食纖維，具有很強(qiáng)的飽腹感，用來(lái)煮粥食用的話，粥中大部分是水分，所含能量不高，食用適量的黑米粥可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制食欲，所以吃了后不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。