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之前聽一個(gè)朋友說在減肥期間吃黑米是對(duì)減肥很有幫助的，想問一下黑米熱量高嗎？大米和黑米哪個(gè)熱量高？

黑米熱量高嗎

黑米的熱量是比較高的。

每100克黑米中含有的熱量是333卡路里，黑米含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及微量元素，具有一定的減肥作用，這主要是由于黑米中含有大量的膳食纖維，增加腸道的飽腹感，在吃了黑米粥之后，腸道的消化會(huì)變慢，讓人產(chǎn)生飽腹感，在吃黑米粥的時(shí)候，根據(jù)自己的口味可以添加其他的食物。黑米也被制作成各種各樣的糕點(diǎn)，豆?jié){用來食用，在吃黑米的時(shí)候，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的用量，每天不要過量的吃黑米，不利于腸道消化。

大米和黑米哪個(gè)熱量高

大米的熱量比黑米高一點(diǎn)。

每100克白米的熱量為391大卡，黑米的熱量為每100克333大卡，二者的熱量相差并不是很大，并且它們都含有相同的營(yíng)養(yǎng)元素，包括碳水化合物，蛋白質(zhì)，B族維生素，礦物質(zhì)等，且二者都是經(jīng)常被食用的糧食，具有很高的營(yíng)養(yǎng)作用，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物。

黑米怎樣減肥

黑米減肥方法具體計(jì)劃是采用逐步漸進(jìn)的方式進(jìn)行的。首先以一個(gè)月為一個(gè)周期，一個(gè)月內(nèi)每個(gè)星期又是一個(gè)小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營(yíng)養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍，減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

黑米吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

一般來說吃黑米是不會(huì)長(zhǎng)胖的。黑米其實(shí)是一種可以幫助減肥的米。只要食用得當(dāng)不僅不會(huì)發(fā)胖，反而具有減肥的效果。黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多。脂肪含量為每100克僅有0.20克，熱量為30大卡/100g。而且，黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質(zhì)，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入。