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皮膚暴露在空氣中很容易出現(xiàn)干燥缺水的情況。特別是秋冬季節(jié)，空氣中水分含量少，更容易使皮膚變得干燥缺水。我們除了可以通過外在護(hù)膚為肌膚補(bǔ)充水分，同樣的也可以通過飲食補(bǔ)水從內(nèi)改善皮膚缺水的情況。

溫開水

皮膚缺水最簡(jiǎn)單直接的補(bǔ)水方式就是喝水。最好是選擇喝溫開水，其具有更好的通透性，能被細(xì)胞更好的吸收利用，快速有效及時(shí)補(bǔ)充皮膚水分。要注意不運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。

白蘿卜

白蘿卜中不僅含有豐富的維生素C以及礦物質(zhì)等成分，而且其中含有的維生素含量甚至是高于蘋果和梨子的。我們都知道維生素C具有極好的美容功效，能夠讓肌膚變得柔潤(rùn)光澤有彈性，還能夠美白肌膚。皮膚缺水多吃白蘿卜能夠幫助補(bǔ)水，改善干燥。

銀耳

銀耳也是皮膚缺水時(shí)可以多吃的食物。銀耳中含有多種蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)以及肝糖等成分，能夠有效滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)肺益氣，美容養(yǎng)顏。皮膚缺水的親們不妨多吃銀耳補(bǔ)水。

百合

百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝有益。同樣的，皮膚缺水的話可以多吃百合來幫助補(bǔ)充水分。一般百合我們可以直接清炒或者是燉湯食用。

枸杞

秋冬季節(jié)可以多吃枸杞，注意這個(gè)多吃不是要一次過量吃，而是堅(jiān)持每天吃，能夠使人皮膚紅潤(rùn)，須發(fā)烏黑。一般我們可以直接將枸杞泡水喝或者是燉湯的時(shí)候加入枸杞。但是要注意枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

西瓜

西瓜中的水分含量極高，不僅能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，另外西瓜還具有利尿的作用，能夠有效幫助排出體內(nèi)囤積的水分，消除水腫。要注意西瓜糖分含量同樣較高，不建議晚上食用，容易長(zhǎng)胖。