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冬天天氣干燥，人體需要補(bǔ)充大量的水分，如果光只是喝大量開水的話，其實(shí)反而沒有好處，容易在排泄的時候造成維生素和礦物質(zhì)流失，最好的辦法是在喝水的同時補(bǔ)充電解質(zhì)含量豐富的新鮮水果，不少水果都富含電解質(zhì)，維生素和其他有益健康的化合物，能夠幫助人體獲得一天所需的水果，那么冬天吃什么水果補(bǔ)水呢?

吃芒果清除死皮

芒果中富含大量的維生素和礦物質(zhì)，其中維生素A含量尤其高，人體補(bǔ)充充足的維生素A能夠幫助維持細(xì)胞的生命周期，還能幫助滋潤肌膚，當(dāng)皮膚細(xì)胞角質(zhì)層脫落，死細(xì)胞過剩時，多余的死細(xì)胞和皮脂相結(jié)合容易形成痤瘡，每天吃點(diǎn)新鮮芒果有助于清除死皮，使皮膚變得水潤光澤而富有彈性。

吃石榴補(bǔ)水防色斑

石榴中水分充足，含有花青素和紅石榴多酚量大抗氧化成分，以及維生素C，亞麻油酸，葉酸等營養(yǎng)元素，而且石榴還被稱為是最豐富的多酚類物質(zhì)來源，它所含的獨(dú)特營養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和色斑的神奇功效，能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分;此外這些營養(yǎng)成分還能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。

吃蘋果補(bǔ)水保濕

蘋果中含有充足的水分，還含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚所必需的營養(yǎng)成分，對皮膚有非常好的保濕作用;而且蘋果中所含的豐富果酸成分還可以使毛孔通暢，具有祛痘的極好效果。

吃草莓補(bǔ)水美白

草莓果肉多汁，氣味芳香濃郁，能夠給肌膚補(bǔ)充充足的水分，而且草莓中所含的豐富維生素C具有極好的美白功效，對改善黑頭，粉刺有很好的療效，草莓中的豐富酸性汁液有助于平衡皮膚的PH值，除了滋潤皮膚之外，草莓還有清新口氣，固齒潤喉的極好功效。

吃櫻桃改善膚色

櫻桃中豐富的維生素C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化;除此以外，櫻桃還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

吃甘蔗潤燥清熱

甘蔗是含水分很高的水果，含有大約84%的水分，是冬季補(bǔ)水不能忽視的水果，而且甘蔗的含鐵量在水果中名列前茅，冬季適量的吃點(diǎn)甘蔗具有潤燥清熱的作用，對于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，肺燥誘發(fā)的咳嗽氣喘等癥有治療功效。甘蔗除了直接食用之外，還可以切成小段，放入鍋中煮十來分鐘后趁熱削皮吃，口感更好。

吃梨子潤喉生津

梨子是冬季補(bǔ)水潤燥的首選，含有蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖，果糖，鈣，磷，鐵和多種維生素，具有潤喉生津，潤肺祛燥的極好功效，尤其適合緩解肺熱咳嗽，咽干喉痛，大便燥結(jié)等癥，梨子可以洗凈直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁飲用，潤肺止咳效果更好。