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板栗是生活中一種常見的堅果食材，它可以生吃，也可以炒制，以后食用還可以與其他食材一起烹調后食用，都能為人體提供多種必需的營養(yǎng)成分，看看板栗有什么功效和作用？

強腰壯骨

板栗性質溫和，能入腎經(jīng)，可以提高人體腎功能，有時吃板栗可以起到強腰壯骨的重要功效，對人類平時出現(xiàn)的腰膝酸軟腰膝無力及關節(jié)疼痛等不良癥狀都有明顯預防和調理作用。

健脾養(yǎng)胃

板栗能健脾養(yǎng)胃，提高人類的脾胃功能，它能促進胃酸分泌，也能緩解脾虛，對人類因脾胃虛弱出現(xiàn)了消化不良食欲不振以及腹瀉等不良癥狀都有明顯緩解作用，平時想讓板栗的健脾養(yǎng)胃功效發(fā)揮到最好，可以把它跟米一起煮粥后食用。

促進胎兒發(fā)育

板栗是最適合孕婦吃的健康食材，孕婦食用以后，能吸收豐富的維生素c和維生素b以及大量胡蘿卜素和天然葉酸，這些營養(yǎng)成分能通過，期待被體內的胎兒吸收，能促進胎兒發(fā)育，能讓胎兒出生以后更健康更聰明。

預防心血管疾病

平時多吃些板栗，能有效預防心血管疾病發(fā)生，因為板栗中含有大量不飽和脂肪酸和多種微量元素，這些物質能營養(yǎng)心肌，而且能保護心血管，提高血管彈性，它可以讓人類的血壓與血脂保持正常穩(wěn)定狀態(tài)，而且能防止動脈硬化和冠心病發(fā)生。