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板栗屬于堅果類的食物，味道甜脆可口，既可以生吃，也可以炒熟或是入菜食用，但是很多人擔心板栗淀粉太多，吃了容易發(fā)胖，那么板栗的熱量是多少大卡呢?

板栗的熱量是多少大卡

一個板栗中含有熱量15大卡，需要散步10分鐘左右才能消耗完。每100克板栗的熱量為185大卡。

板栗中不僅是有大量的淀粉，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，熱量雖然也很高，但是栗子的維生素B1、B2含量很豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克栗子中還含有24毫克維生素C。

減肥期間吃板栗可以嗎

適當?shù)某园謇醍斎皇遣粫鸱逝值模謇踔泻胸S富的維生素B會幫助代謝脂肪，而且板栗非常容易產(chǎn)生飽腹感，吃過板栗以后就不太餓。

不想發(fā)胖的話，吃板栗的最佳時間是在兩餐之間，板栗的營養(yǎng)價值較高，而且可以起到一些飽腹感，吃板栗之后對于主食的需求就會比較少，所以也是有一定的減肥功效的。

吃板栗有什么好處

板栗不僅能供給人體較多的熱能，還能幫助身體脂肪的代謝;具有益氣健脾;厚補胃腸的作用，還能止血消腫;板栗中含有核黃素以及維生素B2能夠治療口腔潰瘍;板栗中含有的維生素C 能夠強筋健骨;板栗所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)等，還能防治冠心病、高血壓、骨質(zhì)疏等疾病。

板栗一次吃多少合適

正常人群一次食用量不要超過10顆，減肥的人一次最好不要超過8顆，大約4—6顆是比較合適的。

板栗雖營養(yǎng)豐富，但是生吃太多板栗的話不易消化，而熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人也不能多吃。板栗吃多了也會導(dǎo)致肚子脹氣，便秘還有就是吃多了還會發(fā)胖，甚至還會影響血糖。所以一定要適量而止，一般可以選擇次數(shù)多，然后每次少量的攝入，這樣的話既可以讓身體很好的吸收，還可以避免一些副作用。