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發(fā)現(xiàn)前段時間吃胖了很多，想著少吃低熱量食物減肥一個月，那么在選擇吃蕎麥和全麥時，哪個熱量要更高呢？

蕎麥和全麥哪個熱量高

兩者差不多。

蕎麥是蓼科蕎麥屬植物，其本身營養(yǎng)全面，富含生物類黃酮、多肽、糖醇等高活性藥用成分，每100克食物中的熱量大約是337千卡，而全麥是小麥的全麥面和生麥子壓成的麥片，全麥食物主要是用小麥做成，此外也可以用大麥、燕麥，同等重量下100克全麥中的熱量大約是335千卡，兩者熱量幾乎相等。

蕎麥粉和全麥粉有什么區(qū)別

顏色區(qū)別

全麥粉有帶麩皮和不帶麩皮兩種，其顏色多為原色面粉，而蕎麥粉可分苦蕎麥粉和甜蕎麥粉，兩種蕎麥粉一般都不帶麩皮，顏色一般是棕褐色或者棕黃色。

營養(yǎng)區(qū)別

帶麩皮的全麥粉相比不帶麩皮的營養(yǎng)要更豐富，而蕎麥粉多不帶麩皮，在進深加工處理時營養(yǎng)成分會流失很多，從營養(yǎng)上比較全麥粉營養(yǎng)更豐富。

味道區(qū)別

蕎麥米將其磨成蕎麥粉后吃起來會帶著蕎麥香味，而全麥粉是投入多少重量的小麥產(chǎn)出多少重量的含有麥麩的面粉，其散發(fā)的麥香味是十分濃郁的。

蕎麥面和全麥面哪個減肥吃更好

全麥面更好些。

蕎麥面食用后對人體一般是起著降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力、預防腦血管出血的作用。而全麥面是由整粒小麥磨制而成，保留了糠層和胚芽部分，也保留了大部分營養(yǎng)。

全麥面富含大量的膳食纖維，這種物質不被腸胃吸收但能協(xié)助腸胃蠕動，加強腸胃吸收營養(yǎng)，同時排除體內(nèi)廢物，清理大小腸，而且全麥面相比蕎麥面更容易消化，在減肥時是用能有一定的減重瘦身效果，因此相比之下減肥吃全麥面更好些。

蕎麥和全麥能一起吃嗎

可以一起吃。

蕎麥和全麥都屬于粗糧類食材，其中許多的成分是二者均有的，例如粗糧中占比較高的膳食纖維、碳水化合物、蛋白質、維生素以及礦物質等，蕎麥和全麥中都占比較高，二者在食物成分上并不沖突，一起吃也不會生成有毒有害成分，只是要注意蕎麥和全麥飽腹感較強，同食吃不宜一次進食過多，以免造成腸胃消化不良。