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藜麥和蕎麥都是生活中比較常見(jiàn)的兩種食材，很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇來(lái)吃，那藜麥和蕎麥有什么區(qū)別嗎？

產(chǎn)地不同

藜麥?zhǔn)寝伎妻紝僦参?，原產(chǎn)于原產(chǎn)于南美洲安第斯山脈的哥倫比亞、厄瓜多爾、秘魯?shù)戎懈吆０紊絽^(qū)，是印第安人的傳統(tǒng)主食，而蕎麥?zhǔn)寝た剖w麥屬植物，又被稱為烏麥、三角麥等，在很多地方都有所種植。

營(yíng)養(yǎng)不同

藜麥中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)16-22%左右，是目前唯一一種含優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)的植物性食物，而蕎麥性甘味涼，具有開(kāi)胃寬腸、下氣消積、殺菌消炎的作用，可用于治療腸胃積滯等。

口感不同

藜麥一般可分為三種顏色，即白色、紅色和黑色，其中白色的口感比較軟，紅色黑色藜麥的口感比較有嚼勁，而蕎麥具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點(diǎn)，一般是將其用來(lái)加工成其他食物食用，比如蕎麥面、蕎麥涼粉等。

藜麥和蕎麥哪個(gè)降糖

都有一定的促進(jìn)作用。

藜麥和蕎麥中都含有十分豐富的膳食纖維素，而膳食纖維素又被稱為人類的第七大營(yíng)養(yǎng)素，食用后之后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)有很好的作用。

而且膳食纖維素還能延緩葡萄糖在小腸內(nèi)的吸收，防止餐后血糖出現(xiàn)過(guò)度的波動(dòng)，所以不管是藜麥還是蕎麥，適量地吃一些的話都有助于血糖的控制。

藜麥和蕎麥可以一起吃嗎

可以一起吃。

藜麥中所含的成分與蕎麥中所含的成分并不存在配伍禁忌，一起食用也不會(huì)產(chǎn)生毒性物質(zhì)，所以藜麥和蕎麥?zhǔn)强梢砸黄鸪缘摹?/p>

而且藜麥和蕎麥中所含的營(yíng)養(yǎng)成分是不完全一樣的，所以兩者搭配在一起吃的話對(duì)人體來(lái)說(shuō)所能補(bǔ)充到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)更加豐富一些，能夠起到降糖降脂、消腫抗炎、增強(qiáng)體質(zhì)、美容養(yǎng)顏的作用。