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小米粥和黑米粥都是日常生活中常吃的兩種食物，而且都含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那小米粥和黑米粥哪個(gè)對(duì)減肥更好呢？

小米粥和黑米粥哪個(gè)對(duì)減肥更好

都有一定的好處。

黑米的熱量為每100克341大卡，蛋白質(zhì)含量9.4克，脂肪含量2.5克；而小米的熱量是每100克361大卡，蛋白質(zhì)含量9克，脂肪含量3.1克。

由上可以看出小米和黑米的熱量、蛋白質(zhì)含量、脂肪含量等數(shù)值都是差不多的，而且兩者所含的營(yíng)養(yǎng)都非常豐富，在減肥期間適量食用都是有好處的，建議可以根據(jù)個(gè)人的口味來(lái)進(jìn)行選擇。

小米粥和黑米粥可以一起煮嗎

可以。

小米和黑米并不存在配伍禁忌，一起煮也不會(huì)產(chǎn)生毒性物質(zhì)，是可以一起煮的，而且小米和黑米中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都非常豐富，將其搭配在一起煮的話(huà)對(duì)人體來(lái)說(shuō)所能攝入到的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富，建議還可以搭配上其它的五谷雜糧一起煮。

但是需要注意的是因?yàn)樾∶妆群诿赘菀资?，所以如果兩者一起煮粥的?huà)建議最好是將黑米先浸泡一下再煮。

小米粥吃了胃更痛怎么回事

視情況而定。

正常情況下吃了小米粥之后是不會(huì)導(dǎo)致胃痛的，如果吃了小米粥之后出現(xiàn)了胃痛那么一般有兩種原因。

其中一種是因?yàn)樾∶字鄾](méi)有完全煮熟，質(zhì)地較硬的小米粥吃下去后會(huì)對(duì)腸胃黏膜造成較大的刺激，從而引起胃部不適的情況，一般休息一會(huì)兒會(huì)有所緩解。

還有一種原因是因?yàn)楸旧砦覆靠赡艽嬖谖秆?、胃潰瘍的情況，當(dāng)吃了小米粥之后會(huì)對(duì)胃粘膜造成較大的摩擦，也會(huì)出現(xiàn)胃痛的情況，如果是這種情況的話(huà)建議患者最好是及時(shí)去醫(yī)院就診。

哪些人不適合吃小米粥

一般人群均可食用。

小米粥屬于五谷類(lèi)食物，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，適量食用對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)具有一定的好處，對(duì)于大部分人群來(lái)說(shuō)都是可以適量食用的。

但是從中醫(yī)的角度上來(lái)看小米偏涼性，食用過(guò)多的話(huà)可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀，所以對(duì)于一些脾胃虛寒、容易拉肚子的人群來(lái)說(shuō)建議少吃或不吃，以免出現(xiàn)身體不適的癥狀。