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很多人都喜歡吃板栗，吃法很多，煮湯、鮮食、或者烤熟當(dāng)零食吃都有，有時(shí)候也會(huì)和其他堅(jiān)果類食物一起食用，那么板栗和花生能一起吃嗎？板栗和花生一起有什么好處？

板栗和花生能一起吃嗎

可以一起吃。

1、在營養(yǎng)學(xué)上，板栗中主要成分是淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，核桃中主要成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、微量元素等，無毒無刺激，可以一起食用。

2、板栗是一種性溫的食物，花生是一種性平的堅(jiān)果，性味之間并沒有相沖突，因此可以一起吃用。

板栗和花生一起有什么好處

補(bǔ)充營養(yǎng)

板栗和花生中含有蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)，適當(dāng)食用可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，可以一定程度上提升體質(zhì)，預(yù)防疾病，提高自身免疫力。

降血壓

體內(nèi)鈉原子含量較多，容易引起血壓升高，而花生是高鉀低鈉的食物，板栗中幾乎不含鈉元素，兩者一起食用可以促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉離子排出，具有降血壓的作用。

增強(qiáng)體質(zhì)

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)，而花生的蛋白質(zhì)含量也很高，因此同食可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

補(bǔ)充維生素

板栗和花生中的胡蘿卜素含量都不低，而胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，可以保護(hù)眼睛，增強(qiáng)皮膚抵抗力等。

板栗和花生一起吃多少

建議花生一天食用150克，相當(dāng)一小把，而板栗10顆以內(nèi)。

花生是一種高熱量高脂肪高粗纖維的食物，食用不容易消化，不可多吃，板栗的熱量也不算很低，因此不宜多吃，另外在吃花生和板栗時(shí)，主食要減少，以免增加過多熱量。

花在和板栗怎么熬粥

板栗山藥花生粥

食材：圓粒糯米200克，花生適量、山藥100克,板栗200克。

1、糯米淘洗干凈，花生洗凈，山藥去皮切成小塊。

2、板栗放入沸水煮2分鐘后剝皮取肉，切小塊備用。

3、山藥、糯米、花生，板栗共放入砂鍋加水熬粥。

4、熬煮50分鐘，至粥熟爛即可。

吃花生要注意什么

消化功能弱者慎食

花生中含有大量的油脂、蛋白質(zhì)、粗纖維，食用不易消化，不可多吃，特別是對于膽囊、消化道有問題的人群而言，更不易消化。

不宜食用發(fā)霉的花生

發(fā)霉的花生會(huì)滋生黃曲霉，黃曲霉代謝產(chǎn)生的的黃曲霉毒素有劇毒，食用會(huì)導(dǎo)致中毒，還有致畸致癌性，食用花生的時(shí)候要確保沒有被黃曲霉滋生，出現(xiàn)發(fā)黃的部分就不要是食用了。

腹瀉者不宜食用

花生中含有的油脂很高，腹瀉時(shí)消化功能減弱，本身不易消化，并且油脂具有滑利性，會(huì)加重腹瀉的狀況。

控制體重者慎食

花生熱量過高，食用花生一不注意就會(huì)超過需要控制的熱量，對控制體重不利，不應(yīng)該食用。

對花生過敏者不宜食用

花生的蛋白質(zhì)含量也很高，是易過敏的食物，所以對蛋白質(zhì)過敏或花生過敏的人群不能食用。

吃板栗要注意什么

不宜和羊肉同吃

羊肉是溫性食物，食用過多容易上火，若是再與板栗等溫性食物一起食用，會(huì)加重體內(nèi)的燥熱之氣，另外羊肉與板栗都是不易消化的食物，同食還會(huì)重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

不宜和杏仁同吃

杏仁中含有的大量的油脂，具有一定潤腸作用，而板栗生食則不易消化，兩種性質(zhì)不同的食物一起吃，容易引起胃痛不適，腸胃受到兩種不同的刺激，特別是腸胃不好的人應(yīng)少吃。

不宜吃長芽的板栗

因?yàn)榘l(fā)芽的板栗會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素，這是常見的一種毒素，若是不小心食用過多，可能會(huì)出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，還可能誘發(fā)致癌，對身體的傷害極大。

另外，即使削去發(fā)芽部分也不能食用，高溫也不能消除毒素，不要不舍得一定不要吃。