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純牛奶和酸奶都是各有利弊沒法比較，選擇詳情如下：

1、如果你想調(diào)理腸道的正常菌群，建議你可以使用酸奶，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，調(diào)理腸道的正常菌群，有一定的幫助消化吸收的作用。

2、經(jīng)常喝純牛奶能夠補(bǔ)鈣，而且使身體更加強(qiáng)壯，還能夠防止骨質(zhì)疏松。對于失眠也有一定的好處，如果是晚上睡覺之前，喝一杯牛奶能夠起到安神助眠的效果，對于消除失眠有很好的功效。也能夠起到潤膚美容的效果，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有一些輕微的果酸成分，能夠幫助改善皮膚組織、可以恢復(fù)彈性。