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買了一些砂糖橘來吃，發(fā)現(xiàn)這砂糖橘現(xiàn)在正是味道最佳的時候，其口味清甜爽口，果肉化渣芳香，一不留神就容易吃多，擔(dān)心吃多了容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)上火的癥狀，不知道這砂糖橘子到底是上火還是降火呢？

砂糖橘子上火還是降火

適量吃不會上火，還可以起到一定的降火功效。

一方面砂糖橘汁水豐富，適量食用有生津止渴的功效，可緩解口干舌燥的上火現(xiàn)象；另一方面砂糖橘含膳食纖維較多，吃后可促進(jìn)腸胃蠕動，起到潤腸通便的功效，能緩解上火引起的便秘癥狀；再一方面砂糖橘橘瓣表面布滿了一層橘絡(luò)，橘絡(luò)性涼，吃后有助于清熱降火。

為什么吃橘子上火吃橙子降火

因為橘子是性溫的食物，而橙子則是性涼的食物。

從中醫(yī)的角度上來說，性溫的橘子吃多容易增加體內(nèi)的燥熱之氣，而性涼的橙子吃后，則只是增加了體內(nèi)的寒涼之氣，可以幫助降低人體體內(nèi)的火氣，對于易上火人群或者是陰虛火旺者來說，適量食用橙子是比較好的。

沙糖桔吃太多的危害

1、上火

一些人腸胃比較差，對糖的消化、吸收功能較差，吃多橘子后，高濃度的糖會使喉嚨細(xì)胞中的體液滲出，從而引起喉嚨不適。甚至一些人沒有睡前刷牙的習(xí)慣，口腔中的細(xì)菌高糖分的環(huán)境下快速繁殖，從而產(chǎn)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎，這些癥狀就是上火的表現(xiàn)。

2、胃不適

沙糖桔中含有豐富的果酸等酸性物質(zhì)，能夠刺激人體胃酸分泌，若是一次食用過多，會使體內(nèi)胃酸含量居多，對胃粘膜有所刺激，可能會引起腹痛、腹瀉等胃不適情況。

3、皮膚變黃

沙糖桔中含有一定的胡蘿卜素，若是一次食用過多，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，無法完全分解，引起血液中的胡蘿卜素含量居高，時間一長，可能會囤積在皮膚角質(zhì)層中，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的情況。

砂糖橘一天可以吃幾個什么時候吃

一天吃3-5個，飯后1-2小時吃為佳。

砂糖橘營養(yǎng)豐富，含有維生素B、維生素C、維生素E、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物以及鈣、鋅、鐵等營養(yǎng)成分，一天吃3-5個即可滿足身體對其營養(yǎng)的需求，而且根據(jù)膳食指南的建議，每人每天吃水果的量需控制在200-300克為宜，種類在2-3種合適。

另外砂糖橘含有果酸、果糖、膳食纖維，吃后可促進(jìn)胃酸分泌，幫助食物消化，適合在飯后1-2小時食用，這樣有利于食物的消化和吸收，不宜空腹食用，以免刺激腸胃，導(dǎo)致胃痛等不適現(xiàn)象。