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在市面上看到有人參果在買，而且店家還說這個水果營養(yǎng)價值非常高，不知道吃人參果都有哪些好處呢？吃人參果的壞處又有哪些呢？

吃人參果的好處

1、生津止渴

人參果富含水分，食用之后可以促進唾液分泌、補充身體的水分，有很好的生津止渴功效，適合口干舌燥、秋燥時節(jié)吃，但要記得吃熟的，否則未熟的人參果汁水含量較少，生津止渴功效不明顯。

2、增強抵抗力

人參果的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種營養(yǎng)成分，適量食用人參果可以補充營養(yǎng)，維持機體的正常運轉(zhuǎn)，起到均衡營養(yǎng)、強健身體、提高免疫力的作用。

3、保護心血管

人參果富含的硒、鉬、鈷、鐵、鋅為人體必需的微量元素，硒元素是一種強氧化劑，能維持機體正常的生理功能，激活人體細胞，還能刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，起到保護心血管的作用。

4、美容養(yǎng)顏

人參果富含維生素C，這是一種抗氧化成分，具有還原黑色素，促進膠原蛋白的作用，還能能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，因此食用人參果可美膚養(yǎng)顏。

5、開胃止嘔

人參果氣味清新、口感香軟、汁水豐沛，甜味較淡，有很好的開胃、止嘔功效，適合食欲不振、胃口不開的人群食用，對于緩解孕吐也有一定的幫助。

6、減肥通便

人參果富含水分、膳食纖維，食用熱量低，而且其膳食纖維能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免過多食物的攝入，在預防超重、肥胖方面的功效非常明顯，同時膳食纖維還可刺激腸道蠕動，進而能夠促進大便排出，有預防和緩解便秘的功效。

吃人參果的壞處

1、多吃易上火、腸胃不適

人參果性溫，如過多食用可增加體內(nèi)的熱氣，從而引發(fā)身體出現(xiàn)上火的癥狀，如：口舌糜爛、咽喉腫痛、身煩燥熱、小便短黃、口苦燥渴等；另外人參果還富含膳食纖維，吃多會增加腸胃負擔，不易消化，導致腹痛、腹脹、消化不良等腸胃不適現(xiàn)象。

2、體熱上火、糖尿病人群食用易加重病情

本身體熱上火的人應吃些性寒涼的水果，如多吃性溫的人參果會加重病情；而糖尿病人群要忌吃高糖型的人參果，因其含糖量高，吃后會導致血糖升高，不利于病情穩(wěn)定。

吃人參果能減肥嗎

看食用方法。

人參果的熱量本身不高，100克可食人參果所含有的熱量只有86大卡，對于一個成年人來說，一天熱量最少得攝入1200大卡以上，因此適量吃人參果并不會長胖，加上其富含的膳食纖維，還能增加飽腹感，有利于減肥瘦身。

但如果不注意控制食用量，再吃些其他高熱量的食物，不僅不能減肥，還會發(fā)胖。

人參果去火還是上火

適量食用既不會去火也不會上火。

從中醫(yī)上來說，食用一些性熱的食物容易導致人上火，而性寒的食物則有下火的功效，而人參果性溫，適量吃有溫補身體的功效，并不會使人上火，也不具備去火的作用，但若是吃多則會導致體內(nèi)溫熱之氣增加，從而引發(fā)上火，因此無論是減肥還是避免上火，人參果都不宜吃多，建議一天吃1-2個為宜。