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入冬后不僅越來越冷，空氣也變得愈發(fā)干燥，不僅容易感冒，嗓子也疼痛，可以每天堅持吃點它們！

梨

秋冬之際，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、煙筒疼痛，不妨吃些梨，不僅能潤肺止咳、滋陰清熱，還能健脾養(yǎng)胃。搭配蜂蜜、百合、銀耳、橘皮還能預防感冒、治療干咳。若是配上蓮藕，更能下火活血，有效潤肺去熱痰 。

楊桃

楊桃味甘酸，性平，水分也十分豐富，能生津止渴。動機弱是患上風熱感冒，不妨吃幾顆楊桃，有效緩解咳嗽、咽喉腫痛等癥狀?；蚴菍⑾磧羟兴?、搗爛成汁，用溫開水沖服，堅持每日2次便可排出體內(nèi)燥熱。

石榴

石榴性溫，味甘酸，能生津液、止煩渴。石榴不僅能直接吃，還能榨成石榴汁，清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。石榴富含維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，不僅能促進身體排毒，還能抗氧化、防衰老，讓你又白又年輕！

香蕉

香蕉也是十分適合秋冬的水果，中醫(yī)認為，香蕉味甘性寒，不僅能促進腸胃蠕動，還能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。若是冬季體內(nèi)燥熱，不妨吃些香蕉，富含纖維素的香蕉還能促進腸胃蠕動幫助消化，減少體內(nèi)脂肪堆積，搭配牛奶或酸奶，營養(yǎng)更豐富！

柚子

柚子也是最適秋冬的水果，能除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，有效緩解慢性咳嗽、痰多氣喘等病癥。并且柚子富含膳食纖維，還能緩解胃病、消化不良，富含維生素C的柚子還十分適合心血管疾病和肥胖的朋友食用，其中富含的枸櫞酸還能有效消除人體疲勞。

蜂蜜

蜂蜜不僅能清熱、解毒、潤燥，還是健康長壽的妙藥，每天早起沖一杯溫蜂蜜水，能潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏，并且還能有效預防心血管疾病和神經(jīng)衰弱。此外，秋冬之際，嘴巴也十分干燥，不妨睡前將蜂蜜涂在嘴唇上，等待10分鐘后再擦掉，第二天嘴唇潤澤又光滑。

豆類

大豆富含蛋白質(zhì)，不僅能滋陰去火還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)物質(zhì)。并且大豆富含可溶性纖維，還能幫你降低膽固醇，幫助通便排毒，讓你每天都擁有好氣色！此外綠豆也有清熱解毒的功效，不僅能在夏天服用，冬季也能很好去火！

蘿卜

蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還能預防上火，難怪被稱為“小人參”，尤其是氣郁上火甚至生痰的朋友，一定要吃些蘿卜，其中青蘿卜去火效果最好，其次是紅皮白心的蘿卜，一定要記牢了！

海帶

海帶不僅富含碘，有效促進人體有害物質(zhì)的代謝，并且還能化痰潤燥、消炎平喘。并且海帶還含有硫酸多糖，能促進血管中的膽固醇排出體外，高膽固醇的朋友可要記牢了！

木耳

紅棗夾核桃 木耳可味甘，性平，其含有的植物膠質(zhì)能幫助人體排毒解毒，洗胃滌腸，還能滋陰潤肺、養(yǎng)血補血，女性朋友一定要多吃。

西紅柿

西紅柿一年四季都可見，不僅營養(yǎng)豐富還能清熱解毒，是平肝“去火”的好幫手。富含維生素C的西紅柿還能讓你美白抗衰老，肌膚紅潤，越來越年輕。

芹菜

芹菜性寒，能清熱解毒。并且富含大量粗纖維的芹菜能刺激腸胃蠕動，有效通便排毒，體內(nèi)毒素大的朋友一定要多吃！