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兒童提高免疫力的食物 兒童提高免疫力的食物一覽表

更新時(shí)間:2022-06-02 17:03:19作者:admin

兒童提高免疫力的食物 兒童提高免疫力的食物一覽表

對(duì)于如何提高兒童免疫力力,很多醫(yī)生都建議家長(zhǎng)注意孩子的飲食結(jié)構(gòu),通過(guò)合理為嬰幼兒添加輔食以及改變食物的處理方法,都能為嬰幼兒提供健康的飲食結(jié)構(gòu),增強(qiáng)自身的免疫力。那么兒童提高免疫力的食物都有哪些呢?

黃綠色蔬菜

每天補(bǔ)充足夠的蔬果不僅對(duì)成人有好處,對(duì)寶寶也非常重要。寶寶若不喜歡蔬菜,可以將蔬菜做成餡兒,混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

胡蘿卜

寶寶成長(zhǎng)發(fā)育要比大人們需要更多的維生素A,也就是胡蘿卜素,缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)?;己粑栏腥尽6}卜中含有大量的維生素A原,胡蘿卜素具有保護(hù)寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效,十分有益于寶寶的健康。為了便于寶寶吸收,用胡蘿卜做菜時(shí)最好先切碎,或蒸、煮后再弄碎或搗成糊,以幫助寶寶更好地吸收胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)。

糙米、薏仁

五谷是人類(lèi)的主食,在寶寶添加輔食時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣,維生素B和維生素E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,寶寶則要到滿1歲以后才能喝。

人體最重要的成分是水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補(bǔ)充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

小米

小米中含有豐富的維生素B族,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而維生素B族及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)與必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸,對(duì)寶寶大腦發(fā)育有益處。

蘑菇

蘑菇屬于益菌類(lèi)食品,含有多種氨基酸和多種酶,特別是香菇中含有香菇多糖,它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。另外,常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能,不易患呼吸道感染,還可凈化血液中的毒素,對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。

豆?jié){

豆?jié){有獨(dú)到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,即富含寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì),又含有抗菌物質(zhì),非常適合寶寶食用。另外,還具有清熱補(bǔ)虛、通淋化痰的治療作用,是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。但每次不宜給寶寶喝的量過(guò)大,否則容易引起消化不良、腹脹和腹瀉,特別是年幼的小寶寶。

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