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人體新陳代謝加快，體內(nèi)營養(yǎng)和水分流失過快，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，加之日常生活作息，飲食不規(guī)律，精神過于緊張等外在因素影響，從而造成分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)不但會(huì)導(dǎo)致皮膚問題，還會(huì)加速衰老，如果不注意調(diào)理的話，還會(huì)引發(fā)一些疾病，女性朋友尤其要引起重視，飲食調(diào)理是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的有效方法，那么內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌多吃黃色食物

人的腎臟有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，而荷爾蒙失調(diào)時(shí)，肝臟是對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵，肝和腎能正常運(yùn)作，與脾胃有緊密關(guān)系，因此要改善荷爾蒙失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，就要注意健脾補(bǔ)胃。而黃豆，香蕉，南瓜，玉米，梨子和橘子黃色食物可以健脾，增強(qiáng)腸胃功能，幫助補(bǔ)充精力，進(jìn)而緩解內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌多吃奶制品

奶類能給人體提供豐富的油脂蛋白質(zhì)和維生素，尤其是含鈣量特別高，而且利用率也高，是天然鈣的極好來源，女性每日攝取的鈣含量偏低，多補(bǔ)鈣有助于提高骨密度，延緩發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的頻率，也能減少內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致疾病的發(fā)生率，還能有效改善皮膚質(zhì)地，從而延緩皮膚衰老現(xiàn)象。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌多吃魚

長(zhǎng)期食用魚類，尤其是深海魚類的女性健康指數(shù)一般比較高，內(nèi)分泌疾病的發(fā)生率更低，因?yàn)轸~類食品是油脂蛋白質(zhì)，脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源，其中蛋白質(zhì)消化吸收率高，氨基酸組成更適合人體需要，而且其中所含的不飽和脂肪酸能夠有效減肥血脂，防止血栓形成，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)有利。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌多吃新鮮蔬果

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以多吃一些含維生素和抗氧化劑的蔬菜水果，如香蕉，梨子，橘子，櫻桃，生菜，芹菜等，生菜，芹菜有助于健腎，健肝和健脾，能很好的消化吸收對(duì)肝，腎，脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌平衡，避免身體出現(xiàn)不適情況。但需要注意的是，榴蓮，龍眼，干果等食物不宜多食，以免造成上火，從而加重內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌多吃豆制品

黃豆以及其他豆制品中含有大量的雌激素，能夠改變體內(nèi)激素的分泌，起到調(diào)節(jié)激素平衡的作用，當(dāng)體內(nèi)激素分泌過少時(shí)，黃豆和豆制品有助于激素分泌增加;當(dāng)雌激素過高時(shí)，黃豆和豆制品又能起到一個(gè)抑制作用，女性多吃豆類食品對(duì)于預(yù)防乳腺癌尤其有效。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌多吃大蒜

大蒜因含有豐富的大蒜素，因而具有很好的殺菌消炎作用，除此以外，大蒜有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用，適量的吃大蒜有助于增強(qiáng)人體免疫力，而且能提高人體抵御外界感染的能力，還能調(diào)節(jié)血糖水平。很多時(shí)候，人體免疫力下降也是造成內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)原因，每天嚼一兩瓣大蒜，也是可以有效維持內(nèi)分泌平衡，起到延緩衰老的作用的。