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現(xiàn)在很多人因?yàn)轱嬍?、生活的不?guī)律，很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，而經(jīng)常便秘的話不僅會影響到心情，還會影響到身體健康，那西梅的通便效果好不好呢？

西梅通便效果好嗎

是比較好的。

西梅中含有一定的果膠和膳食纖維素，食用后不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，而且還能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便的體積，從而促進(jìn)糞便的排出。

而且西梅中所含的山梨糖醇也具有通便的作用，所以對于一些便秘的人群來說，平時適當(dāng)?shù)爻砸恍┪髅返脑?，是能夠起到一定的通便作用的?/p>

西梅通便是帶皮還是不帶皮

建議帶皮吃效果會更好一些。

西梅皮上不僅含有十分豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有更多的膳食纖維素，所以如果是要通便的話，那么建議帶著皮一起吃，效果會更好一些。

但是需要注意的是，因?yàn)槲髅肥且环N天然生長的水果，在其生長、運(yùn)輸?shù)倪^程中，果皮上可能會帶有較多的灰塵、細(xì)菌、寄生蟲、農(nóng)藥殘留物等，所以在帶皮吃之前也要先將其徹底地清洗干凈。

便秘吃西梅干還是新鮮西梅

建議吃新鮮西梅。

無論是西梅干還是新鮮西梅，其中都含有十分豐富的膳食纖維素，所以都能夠?qū)θ梭w起到一定的通便效果。

但是西梅干在加工的過程中往往會脫去水分，而且會加入大量的白砂糖，所以如果食用過多的話也可能會加重體內(nèi)的火氣，是不利于通便的，因此對于便秘的人群來說，建議吃西梅可能會要更好一些。

西梅什么時候吃最通便

并沒有具體規(guī)定。

對于西梅什么時候吃最通便沒有具體規(guī)定，一天當(dāng)中任意時間段都是可以的，建議可以根據(jù)個人方便的時間來進(jìn)行食用。

對于一些腸胃較好的人群來說，建議可以在空腹的時候食用，這樣更能促進(jìn)腸胃的蠕動，而對于一些腸胃虛弱的人群來說，則建議最好是在吃飯后半個小時到一個小時之后再吃，以免對腸胃造成較大的刺激。