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納豆在日本家庭中比較常見(jiàn)，大部分家庭幾乎每天都會(huì)吃。近幾年由于納豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值慢慢地在國(guó)內(nèi)也開(kāi)始流行起來(lái)了，那女人天天吃納豆到底有什么好處呢？

女人天天吃納豆的好處

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

納豆中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、異黃酮、葉酸、維生素以及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，食用后能夠?yàn)榕陨眢w補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，維持身體的正常生命活動(dòng)，保持身體健康。

潤(rùn)腸通便

納豆中的粘液素，與水溶性膳食纖維的作用相似，吸水率高，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，起到良好的潤(rùn)腸通便作用，適合便秘的女性食用，減少因便秘引起的毒素沉積。

美容養(yǎng)顏

納豆中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等多種抗氧化成分，能調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡，女性長(zhǎng)期食用納豆還具有美容養(yǎng)顏的效果。

減肥瘦身

納豆可以促進(jìn)益生菌的增長(zhǎng)繁殖，可以平衡腸道環(huán)境，加速人體新陳代謝，減少脂肪的囤積，在一定程度上具有能促進(jìn)女性減肥的效果。

吃納豆為什么會(huì)上火

納豆是大豆發(fā)酵制成的，比大豆更有營(yíng)養(yǎng)，一般單吃納豆是不會(huì)上火的，如果在吃納豆的時(shí)候加入了芥末、辣椒油等別的調(diào)味料，食用過(guò)多是可能出現(xiàn)上火癥狀的。

同時(shí)上火還可能與近期飲食、休息、環(huán)境等多種因素息息相關(guān)，如果出現(xiàn)了上火癥狀，建議放松心情、多吃蔬菜水果、多喝水、注意休息、適量運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力。

吃納豆有什么副作用嗎

正常人群適量吃一般不會(huì)有副作用，但是一些特殊人群吃了以后是會(huì)有副作用的：

1、腎功能不好：納豆是大豆發(fā)酵制成的，含有較多的蛋白質(zhì)，對(duì)于腎功能不好的人群來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)過(guò)多對(duì)腎臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)，所以腎功能不好的人群建議少吃或不吃。

2、腸胃疾病者：納豆具有促進(jìn)胃液分泌的作用，而且含有豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，如果患有胃潰瘍、胃炎等消化道疾病的人群食用后可能會(huì)出現(xiàn)胃痛等不適癥狀。

3、痛風(fēng)患者：納豆里面的嘌呤含量比較高，過(guò)多的嘌呤對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)會(huì)增加尿酸的含量，不利于尿酸的控制。

納豆正確吃法

1、不能加熱：納豆里面含有納豆激酶，為了保持納豆激酶的活性是不能加熱食用的，否則會(huì)破壞掉納豆激酶的活性，失去食用價(jià)值，所以最好的涼拌食用。

2、晚餐時(shí)候吃：納豆具有促進(jìn)消化的作用，晚上由于活動(dòng)量小，吃下去的食物不容易消化，適量吃一點(diǎn)納豆可以幫助消化，飯后2小時(shí)納豆激酶還能發(fā)揮最好的溶血栓的作用。