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人體中的毒素不排出來(lái)，臉上容易長(zhǎng)痘、長(zhǎng)色斑，這對(duì)愛(ài)美朋友來(lái)說(shuō)影響是非常大的。那么清腸排毒的食物有哪些呢？

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素、蕃瓜素能分解脂肪，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。木瓜中的果膠成分有清理腸胃的作用，木瓜需要在吃完飯1-2小時(shí)后再吃，吃飽后立刻吃會(huì)加重胃部重?fù)?dān)。

酸奶

酸奶能調(diào)節(jié)腸胃中的細(xì)菌平衡，刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘發(fā)生，減少胃腸疾病的發(fā)生率。這是因?yàn)樗崮讨泻胸S富的鈣質(zhì)，但若是用乳酸飲料代替效果沒(méi)有濃稠性的酸奶來(lái)的好。

糙米

糙米含有蛋白質(zhì)與纖維素、擴(kuò)物質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B1、B2、B3等，能有效的提高人體免疫能力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，能清理腸胃，為腸道輸送能量。常吃糙米能將身體毒素排出，平衡血糖、預(yù)防尿酸過(guò)高和腸癌等疾病。

菠菜

吃菠菜能清除腸胃中的熱毒，預(yù)防便秘，讓人氣色更好。菠菜中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素能預(yù)防口角炎、夜盲癥等，還具有抗氧化功效，防止衰老，促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，激活大腦功能，增加記憶力。

海帶

海帶屬于堿性食物，富含的碘能促進(jìn)血液中的三酸甘油酯代謝，海帶中含有一種叫硫酸多糖物質(zhì)，可以及時(shí)清除附在血管壁上的膽固醇，讓膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水量高，腸內(nèi)會(huì)形成凝膠物質(zhì)，有助于排出毒素物質(zhì)，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排出體內(nèi)放射性元素，預(yù)防便秘和腸癌發(fā)生。

蘋果

蘋果也能促進(jìn)腸道排出，將所含的半乳糖醛酸、果膠，使腸道毒素降低到最低。其中可溶性纖維素，有效的增加了宿便排出能力，告別小肚腩。

花生

有研究顯示，花生對(duì)強(qiáng)健腸道有很好的效果，這樣因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、潤(rùn)腸潤(rùn)燥的作用。其中花生含有的植酸、植物固醇物質(zhì)，會(huì)增加腸道內(nèi)的韌性，抵抗外界侵入能力增強(qiáng)。每天吃5-6粒水煮花生，能強(qiáng)健腸胃，而吃水煮花生營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞。