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西梅是從國外引進(jìn)的一種新水果，但是西梅干卻上市很久了，很多人便秘或者排便有問題的時候會吃點(diǎn)西梅干來解決，那么西梅干要怎么吃才能通便？

西梅干要怎么吃才能通便

直接吃

西梅干是用西梅直接制作而成的，而且市面上的西梅干都是包裝好的，所以說吃西梅通便最簡單的方法直接吃就可以了。

煮粥吃

西梅干還可以放在粥里面一起煮，西梅干本身就有通便的作用，而且喝粥也會增加體內(nèi)的水分，使大便軟化，通便效果更好。

榨汁喝

將西梅干榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅干榨成汁后，進(jìn)去人體可以更有效的促進(jìn)腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，還有助于改善便秘的癥狀。

西梅干和新鮮西梅哪個更通便

吃新鮮西梅更加通便。

新鮮西梅中含有天然果膠纖維、不溶性的植物纖維，這兩種纖維物質(zhì)的含量比西梅干中的含量豐富，而且還可以促進(jìn)腸道的蠕動，對腸道有一定的調(diào)節(jié)作用。

不過，西梅干的通便作用也比較強(qiáng)，這兩者都能改善便秘。

一天吃幾個西梅治便秘

一天最多吃三個西梅。

西梅中的纖維素含量非常豐富，三個中等大小西梅的纖維素含量就已經(jīng)滿足人體所需了，可以有效的改善便秘，如果說繼續(xù)食用的話，身體可能承受不住，會出現(xiàn)拉肚子的情況，對腸道肛門有一定的損傷作用，家長身體的負(fù)擔(dān)。

吃西梅干的注意事項(xiàng)

1、西梅干不宜與雞蛋黃、黃瓜一起吃。雞蛋黃中膽固醇的含量比較高，西梅中維生素A的含量比較高，膽固醇會影響維生素A的吸收，而黃瓜中含有維生素C分解酶，會降低西梅中維生素C的含量，影響營養(yǎng)元素的吸收。

2、西梅干不宜與茶、菠菜等食物一起食用。西梅干與茶中的鞣酸一起會阻礙鐵質(zhì)的吸收，而西梅干與菠菜一起食用會生成難以溶解的物質(zhì)，降低食物的營養(yǎng)價值。

3、患有腸胃炎、經(jīng)常腹瀉或者是胃酸含量過多的人群不適合食用西梅干。西梅干的味道酸甜，可能會使體內(nèi)的胃酸含量增多，而且西梅干還有促進(jìn)排便的作用，這幾類人群食用容易出現(xiàn)拉肚子的情況。