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孕媽媽補(bǔ)血最好靠食補(bǔ)，生活中有很多隨手可得的補(bǔ)血食物，除了常見的動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血液之外，有的植物性食品也含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素和其他營(yíng)養(yǎng)元素，易于消化吸收，那么孕婦補(bǔ)血的食物有哪些呢?

黃花菜

黃花菜含鐵量很高，比大家熟悉的菠菜都高3倍，還含有維生素C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，并且有利尿健胃的作用，是適合孕婦食用的補(bǔ)血食材。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮骨頭湯，是準(zhǔn)媽媽很好的補(bǔ)血湯飲。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中鐵含量豐富，而且所含的鐵元素很容易被人體吸收利用，所以孕婦每周吃兩次動(dòng)物肝臟，或者是動(dòng)物血液都可以起到很好的補(bǔ)血作用。

黑棗

黑棗中含的維生素C，鈣質(zhì)，鐵質(zhì)最多，多用于補(bǔ)血和調(diào)理藥物，孕婦補(bǔ)血可以多吃黑棗，有助于輔助治療貧血，血小板減少，乏力，失眠等癥。

紅棗

紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)血食材，所含的成分有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)骨髓的造血功能，增加血液中的紅細(xì)胞含量，多吃紅棗除了補(bǔ)血之外，還能增強(qiáng)母體免疫力，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。紅棗中的葉酸和鋅還有利于胎兒大腦發(fā)育，促進(jìn)智力發(fā)展。

南瓜

南瓜除了含有蛋白質(zhì)，維生素，胡蘿卜素等必需的營(yíng)養(yǎng)元素之外，還含有鈷，鋅，鐵等礦物質(zhì)元素，其中鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分，鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵則是制造血紅蛋白的基本元素，所以是孕婦可以選擇的補(bǔ)血食材。

阿膠

阿膠具有很好的造血功能，促進(jìn)凝血和降低血管通透性，尤其適合貧血患者服用，而且孕媽媽吃阿膠不但可以補(bǔ)血，還有助于安胎保胎，是不可多得的補(bǔ)血食材。