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黑芝麻中含有多種人體需要的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，且維生素、礦物質(zhì)等含量豐富。黑芝麻中的花青素和花色苷類物質(zhì)，可以起到抗氧化的作用。

孕婦可以吃黑芝麻嗎

可以吃。

黑芝麻富含豐富的營養(yǎng)成份比如鈣什么的，還含有一些葉酸、亞油酸這些都是對人體比較重要的維生素之一來的，還可以補充微量元素，懷孕期間多吃的話可幫腎臟更好排毒;黑芝麻對胎兒的大腦發(fā)育有好處，讓胎兒的眼睛+頭發(fā)更加烏黑亮澤的。

吃法:

要適當(dāng)?shù)某?，量一定要控制，最好?dāng)成兩餐中間的加餐，不要當(dāng)正餐食用。

可以吃芝麻糊或芝麻醬，比較容易吸收。最好吃原味無添加無糖的，添加劑對寶寶不好。

可調(diào)和豆?jié){或牛奶吃，在粥里加點也不錯。

孕婦吃黑芝麻有什么好處

1、可有效補充鈣質(zhì)

芝麻中除了含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)外，鈣質(zhì)的含量也相當(dāng)?shù)呢S富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質(zhì)，所以孕媽進食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質(zhì)。

2、可有效降低血糖含量

可能你并不知道，黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量，如果孕媽適當(dāng)使用黑芝麻，可非常有效的預(yù)防心血管動脈硬化等疾病。

3、可緩解眼睛疲勞干澀

黑芝麻中所含的豐富的亞油酸，除可降低血糖外，還能有效緩解眼睛疲勞干澀等癥狀，因此若孕媽適當(dāng)進食，能夠有效的改善視力。

4、可增強母體抵抗力

黑芝麻中富含多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，若孕媽是在將其搗碎之后進食，便能夠更好地吸收，同時可有效增強母體的抵抗力，可預(yù)防和治療感冒發(fā)燒等。此外，在孕期進食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之后患皮膚病。

5、可促進胎兒智力發(fā)育

黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質(zhì)等礦物質(zhì)，所以能夠有效的補充胎兒發(fā)育所需要的礦物營養(yǎng)。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，還能夠很好地促進胎兒的大腦神經(jīng)細胞的生長發(fā)育，使得寶寶更加聰明。

6、可預(yù)防胎兒畸形

黑芝麻中富含葉酸，葉酸能夠有效的防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，因此，若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻，能夠非常有效的防止胎兒出現(xiàn)畸形。

黑芝麻怎么吃好

黑芝麻椹糊

用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。此糊補肝腎、潤五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。

芝麻核桃粥

用黑芝麻50克，核桃仁]100克，一齊搗碎，加適量大米和水煮成粥。此粥補肝腎，對繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。

芝麻木耳茶

生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，裝瓶備用。每次取5克，沸水沖代茶飲。此茶能涼血止血，對血熱便血、痢疾下血有食療作用。