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黑芝麻和黑芝麻制品都是我們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｒ姷氖巢?，它的藥用價(jià)值和食用價(jià)值都很高，常吃有很好的補(bǔ)養(yǎng)身體效果，那么黑芝麻什么時(shí)候吃最好呢？

黑芝麻什么時(shí)候吃最好

隨時(shí)都可以吃。

一般來說，黑芝麻吃的時(shí)間是沒有限制的。但是如果希望黑芝麻的補(bǔ)益效果更明顯，在飯后半小時(shí)后吃是最好的，因?yàn)轱埡笪覆康难杭?，這個(gè)時(shí)候吃下去的食物容易消化，食物中的營養(yǎng)成分有充分的時(shí)間被身體吸收。

黑芝麻的營養(yǎng)作用

黑芝麻中的脂肪，蛋白質(zhì)，糖類，維生素，卵磷脂，鈣，鐵，鉻等營養(yǎng)成分含量豐富，有補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥熱等功效，常吃黑芝麻主要有以下一些有好處：

1.滋養(yǎng)肝腎，益血烏發(fā)：黑芝麻能養(yǎng)血補(bǔ)肝腎，可以緩解和改善腎氣不足所致的虛損病，并且可以起到烏發(fā)作用。

2.黑芝麻中含有亞麻仁油成分，可去除附著在血管壁上的膽固醇。

3.保護(hù)血管，延年益壽。黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸，可以維護(hù)血管健康。

4.黑芝麻有潤腸通便，補(bǔ)肺益氣，助皮生肌，通血脈，潤肌膚的功效。

5.黑芝麻含有豐富的維生素E，可延緩衰老，滋潤皮膚，有美容的作用。

6.黑芝麻中含有的肌糖，蛋黃素，膽堿等物質(zhì)能有效防止肥胖。

7.常食黑芝麻，可滋養(yǎng)肝腎，益氣補(bǔ)血，很好的改善人體毛發(fā)不良癥狀，可烏發(fā)生發(fā)。

黑芝麻配什么好吃

1.黑芝麻與冰糖一同熬煮食用，可生津潤肺。

2.黑芝麻與桑葚一同煮食，有很好的降血脂作用。

3.黑芝麻與檸檬同食，可防治貧血，滋潤肌膚。

4.黑芝麻與核桃同時(shí)食用，可以起到延緩衰老，烏發(fā)作用。

5.黑芝麻與狗肉搭配食用，能補(bǔ)益五臟，填精益腎，適宜于五臟虛損，陽痿， 遺精及缺鐵性貧血人群食用。

黑芝麻怎么吃

芝麻粳米粥

材料：黑芝麻50克，粳米100克。

做法：粳米淘洗干凈后和黑芝麻一起入鍋，加水熬煮成粥。

用法：可作為早餐，晚餐，依據(jù)個(gè)人口味加糖食用。

好處：對肝腎虧虛，四肢酸軟，筋骨不強(qiáng)等癥，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。

炒芝麻

材料：黑芝麻30克。

做法：黑芝麻入鍋，加少許鹽，炒香。

用法：常嚼食用。

好處：有益氣補(bǔ)血，生津增乳的功效，對乳汁不足，產(chǎn)后血虛的女性有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。

吃黑芝麻有什么要注意的

1.黑芝麻油脂含量大，炒黑芝麻食用后容易引發(fā)牙疼，口瘡，出血等癥，所以不宜多吃。

2.黑芝麻不可與巧克力同食，二者搭配食用，會影響消化和吸收。