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在日常飲食中我們可以有意識的吃一些具有解毒排毒作用的食物來幫助清除體內(nèi)的毒素，有很多食物尤其是蔬菜、水果是具有很好的清血液、排毒素的效果的。那么我們可以怎樣通過飲食的方式來排毒呢？

每天足量喝水

水是排毒的載體，我們每天適宜的喝水量能夠幫助有效排毒。一般正確喝水掌握三個要點就可以了：

一是掌握最佳的喝水時間，早起空腹一杯涼開水、上午10點以及下午16點、睡前是一天中的最佳喝水時間。這4個點主動喝水能夠有效清毒排毒；

二是喝白開水，白開水更容易透過細胞膜被機體利用；

三是喝足水，每天不運動的時候應(yīng)該喝2000毫升，運動的話增加1000毫升。

補充維生素

補充維生素是排毒保健之源。在日常飲食中我們應(yīng)該補充的維生素有：

一是維生素C：維生素C能夠有效抗氧化、排毒解毒。每天至少生吃2個水果，多吃蔬菜比如甜椒、菜花、花椰菜、卷心菜、西紅柿等等。

二是維生素E：維生素E同樣能夠阻止自由基的破話作用，促進免疫系統(tǒng)的排毒功能。維生素E一般存在于胡麻油、酵母、鵝蛋黃、杏仁、芝麻等等里面。

補充膳食纖維

膳食纖維能夠有效凈化腸道，全面清除粘附在腸道褶皺內(nèi)的廢物毒素，維持腸道內(nèi)微生態(tài)的平衡，對于身體排毒保健有著重要的意義。

膳食纖維存在于芹菜、蘿卜、燕麥、韭菜、蘋果、小米、海帶、海藻、豌豆、大麥、小麥等等食物中。

多吃堿性食物

排毒飲食中要求每天應(yīng)該多吃蔬菜、海帶、水果等堿性成分較多的食物，身體能夠自然的建立起健康體質(zhì)，更好的促進體內(nèi)毒素的排泄。特別是喜歡吃酸性食物的人，一定要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，改為堿性攝取。

少飲咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因、色素等，睡前喝咖啡不僅影響睡眠還會對肝臟系統(tǒng)造成負面影響，不利于身體正常的排毒。少喝或者是不喝能夠有利于排毒。另外用溫?zé)岬臋幟仕婧瓤Х葘τ谂哦拘Ч谩?/p>