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去朋友家玩，他家弄了好多野生榛子，說是這個食物吃了對身體好，讓我多吃些，但具體吃了有哪些好處呢？若是男性食用的話，是否具有補(bǔ)腎效果呢？

野生榛子吃了對身體有什么好處

經(jīng)常適量吃野生榛子對身體具有以下好處：

1、滋補(bǔ)身體

榛子是堅果類食物，在其果仁中富含油脂，食用榛子后這些油脂有利于脂溶性維生素B1、維生素B2在人體內(nèi)的吸收，對體弱、病后虛贏、易饑餓的人都有很好的滋補(bǔ)作用。

2、開胃消食

榛子果仁中含有天然油脂，因此聞起來會有強(qiáng)烈的堅果類香氣，食用榛子的時候會覺得很好聞，這種香氣還具有一定的開胃效果，能促進(jìn)腸胃道對食物的消化和吸收。

3、潤腸通便

榛子中含有大量的脂肪，這些脂肪中大部分是不飽和脂肪酸，因此，食用榛子后會有很明顯的潤滑腸道的作用，可以促進(jìn)大便的排出，有便秘困擾的人不妨經(jīng)常吃吃榛子，緩解癥狀。

4、防治心血管疾病

榛子是堅果，一般的堅果類食物中都含有豐富的脂肪酸，在榛子果仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，在榛子總脂肪中，單不飽和脂肪酸占77.7％，多不飽和脂肪酸占9.5％，而單不飽和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白，對防治心血管病有很好的作用。

5、明目健腦

榛子中含有豐富的維生素A、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，而且榛子富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能夠幫助提高記憶力、判斷力，改善視神經(jīng)，對電腦一族以及腦力勞動者有很大的健腦作用。

6、美膚養(yǎng)顏

榛子的維生素E含量高達(dá)36%，而維生素E具有補(bǔ)水保濕、收縮毛孔、抗氧化、抗衰老、祛除痘印的作用，同時也是人體所必需的微量元素，女人常吃榛子可以美膚養(yǎng)顏。

男人吃榛子補(bǔ)腎嗎

沒有補(bǔ)腎作用。

榛子歸脾、胃經(jīng)，有健脾胃、補(bǔ)氣血、寬腸、明目的作用，適用于食欲不振、肌體消瘦、體倦乏力、體虛眼花等癥，還有殺蟲、治小兒疳積的作用，但并無補(bǔ)腎作用，對于腎虛或想要補(bǔ)腎的男性來說沒有相應(yīng)的滋補(bǔ)療效，建議男人補(bǔ)腎多吃一些牛肉、羊肉、韭菜、牡蠣、鹿茸、黑豆、黑枸杞、桑葚等為好。

女人吃榛子對子宮有好處嗎

女人吃榛子對子宮有以下好處：

1、榛子富含蛋白質(zhì)，每100克含有20克的蛋白質(zhì)，而人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料，長期攝入適量的蛋白質(zhì)，對于子宮的生長和發(fā)育，以及子宮的修復(fù)都有好處。

2、榛子還含有硒元素，硒參與谷光甘肽過氧化物酶的作用，而這種酶是體內(nèi)極強(qiáng)的抗氧化酶，有利于保護(hù)女性的子宮不受自由基的侵害，另外硒能雙效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，人體血硒含量的充足，能有效的激活體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，使之產(chǎn)生更強(qiáng)的抗病能力，減少子宮生病幾率。

3、榛子含有一定量的維生素E，而維生素E能促進(jìn)子宮修復(fù)，促進(jìn)性激素分泌，可以使女人雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

榛子一天吃多少為宜

一天食用量10克為宜，大約是5-8粒榛子，最多不超過50克。

榛子中的脂肪為單不飽和脂肪，適量食用對身體有好處，不僅不會發(fā)胖，還會中和體內(nèi)的脂肪，但吃很多的話就會轉(zhuǎn)化為多不飽和脂肪，容易使人長胖，而且榛子性質(zhì)偏溫?zé)幔远嗔诉€容易上火，因此日常吃榛子要控制好食用量，根據(jù)健康飲食指南的建議，一天食用堅果不可超過50克，而榛子油脂較高，吃10克左右比較合適，若是本身消化功能不好的人更應(yīng)少吃或不吃。