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生活中由于環(huán)境或者壓力等因素影響，很多人睡眠質(zhì)量變得越來越差，失眠是很難熬的，如果總是借助安眠藥對身體又會造成不適，因此要改善睡眠治療，不妨靠食補(bǔ)，生活中有很多食物能夠安神助睡眠，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱的問題，那么吃什么安神助睡眠呢?

桂圓養(yǎng)血安神

桂圓性溫味甘，不論是新鮮桂圓還是干桂圓肉都有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效，尤其能夠失眠，神經(jīng)衰弱等病癥能起到有效的預(yù)防和治療作用，有長期失眠或者睡眠障礙情況的人群適量食用桂圓能有效起到安神助眠的作用。

香蕉放松肌肉

香蕉的卡路里含量低，并且含有豐富膳食纖維，能夠促進(jìn)排便，除此以外，香蕉中還含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺，能平穩(wěn)血清素和褪黑素，并且含有大量鎂元素能讓肌肉松弛，睡前吃點(diǎn)香蕉對改善睡眠質(zhì)量是有效果的。

淮山安神醒目

淮山中富含蛋白質(zhì)，粗纖維，鈣，磷，鐵等微量元素，是補(bǔ)氣養(yǎng)生的藥用食物，經(jīng)常食用淮山除了可以增強(qiáng)免疫力之外，還有助于安神醒目，促進(jìn)血液循環(huán)，具有改善睡眠質(zhì)量的功效，同時還能滋養(yǎng)肝腎，改善身體虛弱，疲倦乏力的癥狀。

百合清心安神

百合主要含有大量的生物素，秋水見等生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，以及硒，銅等微量元素，具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效，能起到抗氧化，促進(jìn)維生素C的吸收作用，能有效改善病后身體虛弱，神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。經(jīng)常食用百合能潤肺，清心，安神，開胃，止咳，止血。

蘆筍靜心抗疲勞

蘆筍具有較高的藥用價值，在食療保健中占有重要地位，蘆筍中所含的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)元素的質(zhì)量都比其他蔬菜要好，經(jīng)常吃蘆筍不但能夠促進(jìn)食欲，幫助消化，還能靜心安神，緩解身體疲勞現(xiàn)象，并且有鎮(zhèn)靜利尿功效，尤其適合心臟病，高血壓，肝硬化，腎病患者食用。