国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

冬天天氣比較冷，有些孕媽會(huì)覺得水果太冷太涼，而少吃或不吃。其實(shí)這樣做未免太任性，水果是維生素、葉酸、微量元素的重要來源，孕期少了它，容易營養(yǎng)不良。那么冬天孕婦吃什么水果好？下面一起來看看吧。

冬天孕婦吃什么水果好

1、柑橘

柑橘類水果被稱為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝，幫助孕媽控制體重。

2、草莓

草莓的維生素C比柑橘檸檬還高，通便能力比香蕉強(qiáng)多了，抗氧化能力比獼猴桃強(qiáng)好幾倍，冬季養(yǎng)顏養(yǎng)胎，千萬別錯(cuò)過它！

3、香蕉

香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預(yù)防胎兒畸形。而且吃些香蕉還能增強(qiáng)抵抗力、提高食欲、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，流感節(jié)吃它準(zhǔn)沒錯(cuò)。

4、牛油果

冬天吃水果實(shí)在太冷了？試試牛油果吧，能做沙拉還能做熱菜。牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對(duì)胎兒發(fā)育有重要作用，而且吃牛油果還有利于預(yù)防孕期便秘和降低膽固醇。

5、櫻桃

水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽多吃櫻桃對(duì)腸胃很好，具有增進(jìn)食欲以及改善貧血的癥狀等功效。

6、蘋果

蘋果能夠給準(zhǔn)媽媽帶來豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維等營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進(jìn)食欲;蘋果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦！

孕婦冬天吃水果要注意什么

1、適量

水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時(shí)

吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

3、漱口

水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

4、注意衛(wèi)生

進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、山楂、木瓜最好不吃

山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。