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很多人認(rèn)為吃水果可以起到減肥的效果，而馬蹄也算是一種比較常見的水果，具有較高的食用及營養(yǎng)價值，那么吃馬蹄能減肥嗎？

馬蹄能減肥嗎

對減肥有一定的幫助。

馬蹄是一種常見的水果，味道甘甜清脆，其中主要以水分為主，熱量并不高，每100克的馬蹄中熱量僅為61大卡左右，比很多食物的熱量都要低，而且馬蹄中含有較為豐富的纖維素成分，飽腹感強(qiáng)，在減肥期間食用可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少其他高熱量食物的攝入；另外，馬蹄中還含有豐富的鉀，可以有助于排出體內(nèi)多余的水分，起到去水腫的作用，因此馬蹄對于減肥是有一定幫助的。

減肥期間能吃幾個馬蹄

10個左右。

馬蹄中同樣含有較高的淀粉及糖類物質(zhì)，適量食用對減肥有一定的幫助，但是如果進(jìn)食過多，淀粉和糖分無法及時消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而影響減肥效果；另外，馬蹄的性質(zhì)寒涼，減肥期間若是食用過多，其寒涼之性還會刺激腸胃，從而引起腹瀉、腹痛等腸胃不適癥狀，一般建議每天吃10個左右的馬蹄即可。

吃馬蹄減肥效果好嗎

馬蹄只是一種食物，它對減肥有一定的幫助作用，但是并沒有直接消脂的功效，如果單純吃馬蹄就想要達(dá)到很好的減肥效果的話，基本是不可能的，而且還可能會影響腸胃健康，除了食物外，減肥還需要通過合理的運動來代謝體內(nèi)多余的脂肪，并且還需要合理的飲食控制，減少脂肪和糖分的攝入。

馬蹄減肥怎么吃

直接食用

1、將馬蹄洗凈，然后去除上面的嫩芽。

2、用小刀將外皮削掉。

3、再稍微沖洗一下，稍瀝干水分。

4、直接食用即可。

馬蹄雜蔬

材料：馬蹄、泡發(fā)木耳、胡蘿卜、食油、蠔油、食鹽、料酒、大蒜、蔥花。

做法：

1、馬蹄去皮，切片；胡蘿卜切片；木耳洗凈，撕開備用。

2、鍋中放油燒熱，加入大蒜末煸炒出現(xiàn)香味。

3、將胡蘿卜、木耳放入翻炒，然后加入馬蹄炒勻。

4、倒入適量料酒、蠔油及食鹽翻炒入味。

5、最后撒入蔥花拌勻即可。

吃馬蹄的禁忌

脾胃虛寒者少吃

馬蹄是一種性質(zhì)偏寒涼的水果，脾胃虛寒的人群不宜過多食用，否則會損傷脾胃陽氣，可能導(dǎo)致原本的脾虛癥狀加重，如：手足冰涼、食欲不振、神疲乏力等。

腹瀉便溏者少吃

馬蹄具有一定的潤腸通便功效，可以有助于緩解便秘癥狀，患有腹瀉便溏者不宜過多食用，否則會加劇腸胃的刺激，導(dǎo)致原本的腹瀉癥狀加重。