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想要通過飲食增肥首先要確認體形消瘦的原因不是因為疾病。要知道很多疾病都會讓人看起來消瘦不已。確定之后，就按照下面的食譜吃，把自己吃得胖胖的吧！

參苓粥

原料：黨參15克，白茯苓20克，粳米200克，生姜適量。

做法：將黨參、白茯苓切片之后，將白茯苓搗碎，浸泡半小時之后，將兩種材料煎兩遍，將兩邊的藥汁合并調(diào)勻之后，加粳米煮粥即可。

作用：益氣補血，健脾養(yǎng)胃，長肌肉，增體重。

地黃葡萄粥

原料：熟地黃30克，葡萄干、糯米各50克，白糖適量。

做法：將熟地黃水煎2次，將兩次的藥汁混合，加入糯米、葡萄干用文火煨粥，粥成時加入白糖調(diào)味即可。

作用：益氣補血，強筋健骨，豐肌潤澤。適用于身體消瘦，臉色蒼白，行氣血虛弱者食用。

多子粥

原料：桑葚子、蓮子、生谷芽各30克，枸杞子、五味子各10克。粳米100克，甘草5克。

做法：將桑葚子、生谷芽、枸杞子、五味子一起煎湯，取汁加入粳米、蓮子煮粥，粥熟即可。

作用：清熱滋陰，養(yǎng)胃生津。經(jīng)常食用能夠生肌澤膚，增加體重。

枸杞百合糯米粥

原料：枸杞子20克，百合30克，粳米100克。紅糖適量。

做法：將材料洗凈備好之后，將粳米、百合、枸杞子、清水放入文火煨粥，粥熟了之后加入紅糖即可。

作用：清心安神，滋補肝腎，身體消瘦者經(jīng)常食用能夠有效增肥。

淡菜羹

原料：淡菜、紫菜適量。

做法：將淡菜、紫菜一起燉食即可。

作用：滋陰潛陽，主要食用與因為甲狀腺功能亢進引起的消瘦，幫助增肥。

是什么能夠增肥，除了以上的幾個食譜之外，還有像巧克力、板栗、魷魚、薯條這些脂肪高、熱量高、碳水化合物含量高的食物都是能夠讓你吃胖的食物選擇。