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體形消瘦的女生可以美其名為小鳥依人，可是太瘦的男生只能被稱為電線桿。太瘦的人其實(shí)可以通過調(diào)整自己的飲食，讓自己吃胖的！

增肥的飲食原則

太瘦的人想要吃胖的話，首先應(yīng)該每天堅(jiān)持少吃多餐，但是要注意控制飯量，不宜增加每餐飯量。這是因?yàn)轶w形消瘦的人腸胃功能可能較為虛弱，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不能被全部吸收而怎么吃都吃不胖。所以在每天的飲食上應(yīng)該選擇一些易消化、高蛋白、高熱量的食物，既能避免消化不良又能為身體提供更多的能量。

喝鮮榨果汁長(zhǎng)胖

喝果汁確實(shí)能夠?yàn)樯眢w提供維生素等其他營(yíng)養(yǎng)元素，但是要注意的果汁中含有的天然果糖能夠被身體迅速吸收，這樣能夠讓你攝取遠(yuǎn)比其他事物更高的熱量，另外鮮榨果汁能夠快速被消化吸收，避免了太瘦腸胃虛弱容易消化不良的問題。

吃壽司長(zhǎng)胖

如果你認(rèn)為壽司中不過就是一些米飯、黃瓜、魚肉而已的話，那你就錯(cuò)了，壽司中可以滿含脂肪和熱量，特別是包含有芝士、果醬、油炸等等的壽司。當(dāng)然如果是只有新鮮蔬菜的壽司并不能幫助增肥，想要吃胖的話，就要避開太素的壽司哦。

吃即食麥片長(zhǎng)胖

超市里面大肆售賣的即食麥片中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒有多少卻是含有大量的熱量、脂肪，以滿足身體的需要。所以想要長(zhǎng)胖的話，可以在正常的三餐間隔中加餐吃麥片。但是要注意吃麥片長(zhǎng)胖也不宜過量，否則可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的不適。

吃土豆長(zhǎng)胖

太瘦的人想要吃胖的話不妨多吃富含碳水化合物的食物，比如土豆，其不僅含有豐富的碳水化合物還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，身體攝入大量的碳水化合物之后，很容易將其轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)。

吃板栗長(zhǎng)胖

板栗中含有大量的淀粉，飯后吃板栗更是能夠幫助促進(jìn)身體對(duì)于熱量的吸收，如果是想要長(zhǎng)胖的人不妨嘗試飯后吃板栗。另外板栗中還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，是一種健康的長(zhǎng)胖食物。

溫馨小貼士

盡管吃以上介紹的食物能夠幫助長(zhǎng)胖，但是要注意一味的吃高熱量、高脂肪的食物很容易引起腸胃的不適，就算成功長(zhǎng)胖了也很容易虛胖，所以在吃胖的同時(shí)也要積極參與運(yùn)動(dòng)，讓身體能夠健康長(zhǎng)胖。