国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

天氣變化無(wú)常，生活中不注意調(diào)理，稍有不注意身體健康就會(huì)受到影響。要想提高身體免疫力，除了注意保持良好的生活規(guī)律，經(jīng)常鍛煉之外，做好飲食調(diào)理工作也是非常重要的，我們應(yīng)該盡量避免吃一些垃圾食品，多吃一些有助于提高免疫力的食物，那么吃什么食物提高免疫力呢?

生姜?dú)⒕?

生姜中含有的姜油酮具有極強(qiáng)的殺菌效果，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，起到消除疲勞的作用，生姜帶皮食用對(duì)緩解感冒癥狀最有效果，生姜皮中的殺菌成分能夠有效提高人體免疫力，需要注意的是生姜食用前一定要清洗感覺(jué)，以免皮上有殘留的農(nóng)藥和其他細(xì)菌。

蘿卜增強(qiáng)免疫力

蘿卜是冬季餐桌上的?？停宋兜栏纱嗲逄鹬?，蘿卜還具有很好的藥用價(jià)值，在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效殺滅人體內(nèi)的有害細(xì)菌，而且蘿卜中還含有大量干擾素誘導(dǎo)劑，這些物質(zhì)都是幫助人體提高免疫力的必需因素，能夠幫助預(yù)防各種疾病。

紅辣椒緩解感冒癥狀

辣椒中的維生素C含量豐富，尤其是紅辣椒中的維生素C比青辣椒多出兩倍左右，而且還含有大量的維生素A，補(bǔ)充充足的維生素C能夠不但能夠有效提高免疫力，還能延緩比較嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短患病時(shí)間。需要注意的是，陰虛火旺，高血壓，肺結(jié)核，腸胃疾病，痔瘡患者，眼疾患者應(yīng)少吃或不吃辣椒，以免引起上火，導(dǎo)致病情加重。

靈芝防癌抗癌

靈芝中含有的多糖體具有抗癌功效，這種物質(zhì)可以讓人體細(xì)胞再生;靈芝中的鍺元素能有效促進(jìn)人體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老;同時(shí)靈芝所含有的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮抗癌作用，提高身體免疫力。

奶制品提供鈣元素

奶制品除了可以為人體提供大量的鈣元素之外，還能提供大量蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)是防止骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵因素，人體每天攝入3分量的低脂奶制品，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能夠達(dá)到強(qiáng)健骨骼，提高免疫力的目的。

西蘭花對(duì)抗衰老

西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能有效刺激免疫系統(tǒng)，其中所含的維生素A，維生素C和谷胱甘肽有助于保護(hù)視力，同時(shí)保護(hù)機(jī)體免受疾病入侵，提高免疫力，延緩衰老，在吃西蘭花的同時(shí)再混合一些其他蔬菜，更有利于所有營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，在烹飪過(guò)程中加入大蒜和香料，大蒜中的活性成分有益心臟，香料中含有大量抗氧化劑，混合使用能有效減少蔬菜中抗氧化劑的流失。

獼猴桃緩解感冒

獼猴桃中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。其中維生素C,具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中的多糖類(lèi)物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而且金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,緩解感冒癥狀的效果更好。

紅薯促進(jìn)消化道健康

紅薯含有豐富的抗氧化劑、β-胡蘿卜素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。除了提高免疫力作用顯著之外，還可以有效對(duì)抗衰老,并為人體提供充足的鈣，以增強(qiáng)骨骼生長(zhǎng),而且紅薯含鐵豐富，還能起到補(bǔ)血的作用;此外紅薯里的纖維有助于促進(jìn)消化道的健康，所含的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥方面發(fā)揮了一定的作用。