沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-06-26 18:43:53作者：admin
炎炎夏日，怎能少了飲料。超市里的飲料種類繁多，當(dāng)中不少還打著”健康“的名號(hào)，但這些飲料是否真的健康？但這些飲料是否真的健康？其實(shí)，我們可根據(jù)飲料瓶身標(biāo)簽上的關(guān)鍵字和指標(biāo)來看。接下來就請(qǐng)跟我一起詳細(xì)探究下什么飲料更健康吧。
果汁（漿）VS果汁飲料VS果味飲料
關(guān)鍵指標(biāo)：純度（即原果汁含量）。
果汁（漿）：果汁含量達(dá)到100%，最大程度保留純果汁的營養(yǎng)成分。
果汁飲料：果汁含量≥10%。
果味飲料：果汁含量不低于2.5%即可，主要成分是純凈水、白砂糖、食品添加劑。
健康價(jià)值排名：果汁（漿）＞果汁飲料＞果味飲料。
純牛奶VS奶制品VS含乳飲料
關(guān)鍵指標(biāo)：蛋白質(zhì)含量。
純牛奶：新鮮牛奶經(jīng)消毒處理后的飲料，蛋白質(zhì)含量≥2.9%。
奶制品：如酸奶，蛋白質(zhì)含量同樣≥2.9%。
含乳飲料：如各種乳飲料等，蛋白質(zhì)含量津1.0%左右。
健康價(jià)值排名：純牛奶≈奶制品＞含乳飲料。
關(guān)鍵指標(biāo)：茶多酚含量。
茶飲料：最大程度上保留了原茶汁的風(fēng)味和營養(yǎng)，茶多酚含量約300毫克/千克。
調(diào)味茶飲料：包括各種果汁茶飲料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶飲料，茶多酚不到100毫克/千克。
健康價(jià)值排名：茶飲料＞茶味飲料。
純凈水VS礦泉水VS蘇打水
純凈水：純凈水是通過電滲析法、離子交換法等加工手段去除水腫的膠體、有機(jī)物、懸浮顆粒、維生素及無機(jī)離子等所有非水成分，并不含任何添加物且可直接飲用的商品水，成分幾乎近于H2O，是一種安全、衛(wèi)生和健康的飲用水，但其營養(yǎng)成分不如礦泉水。
礦泉水：真正的礦泉水來自于地下水，不受污染、水質(zhì)佳，礦物質(zhì)含量豐富，如硼、錳、鐵、氟、鉀、鈣、鎂、鋰等，有利于人體健康。我國比較有名的天然礦泉有含羞泉、三潮圣水、魚泉、乳泉和潮泉。
蘇打水：蘇打水實(shí)際上是碳酸氫鈉水溶液，可呈弱堿性，在醫(yī)學(xué)上可外用消毒殺菌，也常用于制作碳酸飲料。蘇打水的興起很有可能是來源于“飲用堿性水可調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)”的謠言。飲用蘇打水不會(huì)引起堿中毒，但常喝高糖分蘇打水如可樂、雪碧等有導(dǎo)致糖尿病、高血脂等風(fēng)險(xiǎn)。
總的來說，以上3種水健康價(jià)值排名：礦泉水＞純凈水＞蘇打水。
不論是品茶、沖咖啡，飲料的品種千變?nèi)f化，但它的基本內(nèi)容一定離不開水，水如同空氣一般，對(duì)人們來說是一種司空見慣的液體，在通常情況下不被人們作為特殊意義的飲料，但是水確實(shí)是第一飲料。
水具有抑制食欲的作用，如果覺得餓了，不如來杯水吧，因?yàn)樗梢韵♂屧龈呤秤奈杆?，這樣可以有效抑制和避免快速進(jìn)餐而導(dǎo)致吃太多的弊端。
飲用水中富含鎂離子，溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品中攝取鎂離子。
口臭的一部分原因是胃腸道中的殘留物沒有及時(shí)排出，產(chǎn)生異味并通過呼吸道排出體外。喝水可以加快體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和廢物排出。
睡前飲用一杯水，可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。心悸梗塞等心臟疾病是血液的粘稠度過高而引發(fā)，這是因?yàn)槭焖^程中，人體呼吸和出汗帶走水分，導(dǎo)致血液中的水分減少，血液粘稠度變高。睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有助于心血管病人預(yù)防危險(xiǎn)。