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對于孕婦，一日三餐，一餐都不能落，有的孕媽媽不想吃早餐，這是非常不好的，那么孕婦吃什么早餐好呢？下面一起來看看吧。

南瓜紅棗粥

南瓜是好東西，對女性尤其重要，紅棗也是相應(yīng)的道理的。所以，兩者可以放在一起，做一道南瓜紅棗粥，粥一般選擇用梗米或者是大米，不要用黃小米，會糙。早餐的時候，吃點這個，不僅美容，而且補血。

材料：南瓜150克 玉米碴50克。

做法：

1、南瓜洗凈切塊。

2、煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開后，改微火煮。

3、玉米渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。

全麥制品

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽最好選擇天然的、沒有任何糖類的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

燕麥片粥

材料：燕麥片50克。

做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。

用法：每日一次，早餐服用。

功效：具有降脂、減肥作用。

宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

少脂多蔬果

脂肪是孕婦不可缺少的養(yǎng)分之一，也是胎兒正常發(fā)育所必需的。為保證胎兒的需求，孕婦每天應(yīng)從食油、動物油、魚等食物中攝取脂肪酸11～ 2克。

但這并不是說脂肪補充得越多越好，因過多吃入脂肪可能增加所生女嬰成年后罹患生殖系統(tǒng)癌癥的危險，而多吃蔬果則可減少嬰兒成年后患癌的危險。