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孕期代謝加快，你可能發(fā)現(xiàn)不管吃多少，或吃多少頓，都特別容易餓。尤其是晚上，常常被餓醒，要起來(lái)吃東西。那么，孕婦晚上餓了吃什么好呢?

孕婦晚上餓了吃什么好

1、牛奶和面包

孕婦晚上餓時(shí)可以吃一些面包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營(yíng)養(yǎng)又豐富。

2、全麥餅干

孕婦晚上餓了，起來(lái)弄東西吃，會(huì)耽誤睡眠時(shí)間，可以吃一些全麥餅干，既能飽腹易消化，還能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的孕婦也可以把它作為小零食

3、面條

孕婦晚上餓了可以下些面條吃，面條容易消化，不會(huì)造成積食，影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多，能補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。

4、粥類

孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也不會(huì)帶來(lái)消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

5、麥片

孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶沖著麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不容易長(zhǎng)胖。

6、雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮(zhèn)心安神的作用，這種作用，能平抑孕婦內(nèi)心的煩躁不安，從而有利于孕婦安胎養(yǎng)胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

孕婦晚上吃東西原則

1、細(xì)嚼慢咽

吃東西時(shí)多咀嚼幾下，容易產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少食物和能量的攝入。

2、選擇利于消化的食物

準(zhǔn)媽媽在晚上選擇易消化的食物，那么血糖值不容易出現(xiàn)急劇升降，同時(shí)也不會(huì)帶來(lái)消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。

3、臨睡前應(yīng)注意的問(wèn)題

1.尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯。

2.避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會(huì)干擾睡眠。

3.睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來(lái)頭痛。

4.適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺(jué)前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。