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很多疾病除了通過(guò)藥物治療，也可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，在我們?nèi)粘３缘氖澄镏校蟛糠质悄芷鸬绞朝熥饔玫?，那么?jīng)常頭痛吃什么食物好呢?

食用魚(yú)油有助于頭痛康復(fù)

魚(yú)油又叫魚(yú)肝油，是從鯊魚(yú)，鱈魚(yú)等魚(yú)肝臟中提煉出來(lái)的脂肪，是稀薄的油狀液體，呈黃色或深黃色，有腥味。魚(yú)油中含有的25碳5烯酸和26碳6烯酸具有抗血栓，抗炎癥的作用，對(duì)防治高血壓，冠心病，各種原因引起的頭痛均有一定的效果。

魚(yú)油在食用時(shí)可以同魚(yú)肉一同烹飪，如燉，燴，煎，煮等。

吃魚(yú)可以緩解頭痛病

魚(yú)肉中含有很多水溶性蛋白質(zhì)和蛋白酶，還含有大量維生素A等，這些物質(zhì)均可影響心血管功能，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各類頭痛病。

特別是草魚(yú)，具有暖胃和中，祛風(fēng)，治痹，截瘧，平肝的作用，可用于胃寒冷疼，頭痛，體虛氣弱，瘧疾等癥。

常食生姜可以預(yù)防頭痛癥

生姜主要含有揮發(fā)油，姜辣素，樹(shù)脂，淀粉等成分，具有發(fā)表散寒，溫肺止咳，解毒止瀉，調(diào)味等功效，對(duì)大腦皮質(zhì)，心臟，延髓的呼吸中樞和血管運(yùn)動(dòng)中樞均有興奮作用，常食生姜可以有效地預(yù)防由各種原因引起的頭痛。

吃土豆緩解酒后頭痛

酒精利尿，喝酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致身體缺水，鉀元素流失，電解質(zhì)平衡被打破，所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉導(dǎo)致的頭痛現(xiàn)象，土豆的含鉀元素比較高，所以喝酒引起的頭痛可以通過(guò)吃土豆來(lái)緩解。

喝少量含咖啡因飲料緩解頭痛

酒精會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加重頭痛。而咖啡因能收縮血管，緩解頭痛，所以頭痛的時(shí)候，喝少量含咖啡因的飲料，如咖啡，紅茶，可以緩解頭痛，但要注意咖啡因不宜攝入過(guò)多，不然會(huì)加重身體脫水癥狀，導(dǎo)致頭痛加劇，所以喝這類飲料最好不要超過(guò)一杯。

吃菠菜緩解偏頭痛

菠菜屬于深綠色蔬菜，其中含有豐富的ω-3脂肪酸、維B2(核黃素)、維B6，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素都是有助于緩解偏頭疼發(fā)作的。顏色越深的蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)成分功效越高，所以除了蔬菜之外，甘藍(lán)，莧菜，生菜等深色蔬菜也是一定減緩偏頭痛效果。

小貼士：經(jīng)常頭痛不能吃什么食物

1.過(guò)咸的食物：食物中鹽分過(guò)多，容易引起體內(nèi)腎上腺激素，去甲腎上腺素發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致周期性偏頭痛或血管性頭痛發(fā)作。

2.酒：酒的主要成分是乙醇，乙醇通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入大腦，刺激腦干神經(jīng)元興奮及遞質(zhì)釋放，損傷腦動(dòng)脈內(nèi)膜，從而誘發(fā)或加重頭痛。

3.辛辣食物:辛辣刺激性食物會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致血液循環(huán)速度加快，加重頭痛癥狀，所以頭痛的時(shí)候最好不要吃辣椒，芥末，咖喱等辛辣刺激性食物。