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很多人都早早地長(zhǎng)了白頭發(fā)了，很多人是因?yàn)樯畈蛔⒁猓行┤耸且驗(yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而造成的白頭發(fā)，所以說(shuō)如果不想讓你的頭發(fā)越長(zhǎng)越多的，那么預(yù)防白頭發(fā)吃什么食物？

黑芝麻

這是因?yàn)楹谥ヂ橹泻心軌蚴诡^發(fā)重新恢復(fù)健康的卵磷脂、維生素E、還有亞油酸。這些營(yíng)養(yǎng)元素是頭發(fā)成長(zhǎng)不可或缺的一些營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于那些頭發(fā)稀少，長(zhǎng)白發(fā)的男士來(lái)說(shuō)是不二的選擇。

并且你知道嗎?頭發(fā)的生長(zhǎng)，它所需要的營(yíng)養(yǎng)元素的來(lái)源就是通過(guò)吸收腎臟的氣血而來(lái)。而常吃黑芝麻還能夠有補(bǔ)血的作用，所以常吃黑芝麻就能夠讓我們氣血充足，從而給我們的頭發(fā)以充足的生長(zhǎng)環(huán)境。

枸杞

一些因?yàn)閴毫^(guò)大而導(dǎo)致生白發(fā)的年輕人可以在平時(shí)日常生活中多用枸杞來(lái)泡水喝，當(dāng)然用來(lái)煮粥或者是泡酒，還有嚼著吃，都是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)這枸杞一定要注意把量控制好，不然的話很有可能會(huì)導(dǎo)致上火。

板栗

板栗是我們?cè)诙镜臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。

黑豆

黑豆是一種在日常生活中比較常見(jiàn)的豆類食品，并且黑豆具有高蛋白和低熱量的性質(zhì)，一些愛(ài)美女性可以經(jīng)常用黑豆來(lái)減肥，或者是食用黑豆來(lái)烏發(fā)。把黑豆做成豆?jié){或者是熬成粥來(lái)食用也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比黃豆高上好幾倍，并且黑豆里面的蛋白質(zhì)含量甚至比肉類里面的蛋白質(zhì)含量要高的多，每天吃一碗黑豆粥或者是喝一杯黑豆?jié){，對(duì)于烏發(fā)來(lái)說(shuō)是很有好處的。如果能夠再配上一點(diǎn)兒枸杞，那么效果就不能夠再好了。

烏梅

烏梅大多數(shù)人都喜歡吃，主要是因?yàn)樗鼈兯崽鹂煽?。平時(shí)可以當(dāng)零食來(lái)吃，另外烏梅對(duì)頭發(fā)的作用也是極高的，因?yàn)樵跒趺分泻幸环N有效促使白發(fā)變黑的黑色素成分，從而使頭發(fā)變。