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我們知道人在運(yùn)動(dòng)過(guò)量，出汗過(guò)多的時(shí)候容易出現(xiàn)四肢無(wú)力、胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐的癥狀，這可能是因?yàn)槌龊惯^(guò)多導(dǎo)致的身體鉀元素流失過(guò)多而缺鉀了。那么對(duì)于這種缺鉀情況我們要怎么應(yīng)對(duì)呢？

為什么食補(bǔ)

鉀元素屬于身體所需的微量元素，如果不是嚴(yán)重缺鉀需要進(jìn)行靜脈注射治療的話，我們完全可以通過(guò)食補(bǔ)慢慢調(diào)理身體。對(duì)于補(bǔ)鉀來(lái)說(shuō)，食療應(yīng)該是最佳的辦法。

怎么食補(bǔ)

補(bǔ)鉀不應(yīng)該是等到缺鉀，身體出現(xiàn)不適了才想起來(lái)要做的事情，而是要以預(yù)防為主。在平時(shí)的日常飲食中不妨多注意使用含鉀比較豐富的食物，比如豆類(lèi)家族的大豆、毛豆、紅豆；綠葉子家族的芹菜、菠菜、油菜；還有海底、山藥、萵苣、紫菜，當(dāng)然不能少了水果家族的獼猴桃、香蕉、榴蓮和葡萄等等，另外魚(yú)類(lèi)像鯉魚(yú)、鯽魚(yú)喝牛奶都是可以經(jīng)常多食用的。

溫馨小貼士

缺鉀會(huì)給生活和工作帶來(lái)不少隱患，嚴(yán)重缺鉀的可能出現(xiàn)身體代謝不正常。其實(shí)，只要在日常飲食中多加注意，是沒(méi)有那么容易缺鉀的。