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蝦仁是很多人都吃過(guò)食物，其口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較好，那么蝦仁對(duì)于處于減肥的人群來(lái)說(shuō)，適合吃嗎？

蝦仁適合減脂吃嘛

適合。

蝦仁是非常適合減肥的人群食用的。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，蝦確實(shí)不長(zhǎng)脂肪，因?yàn)槲r富含有大量的維生素B，還含有豐富的鋅、碘、硒等微量元素，脂肪的含量也很低，且多為不飽和脂肪酸，約166千卡/100g，既然能滿足我們對(duì)蓓蕾的要求，又能滿足我們瘦身需求。

減肥蝦仁能吃幾個(gè)

在減肥期間蝦是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榭梢杂行У臄z入蛋白質(zhì)，一天可以吃200卡路里的蝦，大概是十只左右的。蝦是一種無(wú)脂肪、高蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也偏低的健康食品，所以蝦是對(duì)于減肥瘦身的人吃蝦也是控制熱量的好食物。減肥期間注意清淡飲食，多喝溫水，多吃蔬菜水果。

吃蝦仁的好處

1、蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來(lái)源。

2、蝦含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。

3、蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。

4、蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼?lái)源的動(dòng)物糖質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。

5、蝦中的膽固醇含量較高，同時(shí)含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?；撬?，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

減脂餐蝦仁的做法

雞蛋炒蝦仁

材料主要的原料有蝦仁200克，雞蛋兩個(gè)，韭菜兩棵。調(diào)味料，食用鹽，料酒，植物油，生粉。

1.先將這些殼給去掉，蝦線剝掉殼備用，再把這些雞蛋的打到一個(gè)干凈的碗里面。

2.韭菜切成段狀，再把這些里面加一些料酒，鹽和生粉腌制十分鐘。然后往雞蛋里面撒上一些料酒和鹽，打散了之后備用。

3.在熱鍋加油，油溫?zé)岬臅r(shí)候把雞蛋給炒散，然后再把蝦仁放進(jìn)去。

4.所有的蝦仁和雞蛋都放進(jìn)去，翻炒幾下即可出鍋。

蝦仁炒西芹

準(zhǔn)備的材料有蝦仁150克，西芹150克。再加上生姜，大蒜，紅椒油，鹽，糖，生抽，蠔油，胡椒粉和淀粉。

1.把西芹切成小塊，大蒜和生姜紅辣椒同時(shí)都切成小段。

2.那整個(gè)蝦，剝掉殼，然后把里面的蝦線去掉，洗干凈備用。

3.再加上一些鹽，糖，生抽，淀粉和胡椒粉腌制好。

4.然后再在鍋里面先把西芹和這些調(diào)料炒好，再把蝦仁炒進(jìn)去。

5.最后整個(gè)蝦仁變成金黃色，即可出鍋享用。