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我們自身的免疫力如果低下就會容易患上各種疾病，所以，想辦法提高免疫力，是一件對身體健康負(fù)責(zé)任的事。那么吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效?

乳制品

乳制品含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和維生素。食用后，人們可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，從而提高免疫力。

堅(jiān)果

人們通常更喜歡吃堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果有獨(dú)特的風(fēng)味和味道，而且堅(jiān)果富含脂肪，而且含有一些礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，食用后可以調(diào)節(jié)腸胃，增強(qiáng)免疫力，保持身體健康。

蔬菜

蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶钪匾牟酥?。在一些朋友的餐桌上，一種清淡的蔬菜是必不可少的。當(dāng)然，吃適量的蔬菜對身體有很大的好處。富含維生素和膳食纖維的蔬菜可以幫助身體更好地消化食物，幫助身體及時(shí)排出毒素，所以吃蔬菜也可以提高免疫力。

谷類食品

平時(shí)可以少吃五谷雜糧，閑暇時(shí)可以用五谷雜糧做飯，這樣吃了以后，可以調(diào)節(jié)身體，從而幫助我們提高免疫力。

水果

這種信念大家都很熟悉。水果比其他食物富含維生素和膳食纖維。飯后不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃對食物的消化，從而提高免疫力。