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女性每月要流失不少的血液，當(dāng)一個女人氣血不足時，面色會變得很難看，整張臉看起來暗淡無光，沒有魅力，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應(yīng)該及時滋補(bǔ)調(diào)理。接下來就像大家介紹十種補(bǔ)氣血的食物，女性朋友們都來看看!

葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。另外，建議孕婦可以多多食用，能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

柑橘

柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

南瓜

南瓜被贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，大多為補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

蘿卜

蘿卜有順氣健胃，清熱消痰的功效。其中以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯食用。

甘蔗

甘蔗中含有鐵，鋅，鈣，磷，錳等等元素，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

玫瑰花

玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功效。因此女性們可在沏茶的時候加些玫瑰花食用，或者直接沖泡玫瑰花飲用也是不錯的。

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)，是相當(dāng)不錯的補(bǔ)血食物。

山楂

山楂有順氣活血、化食消積的功效，多食用的話還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量切勿超量，此外需要注意的是胃酸過多的女性慎用。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。另外紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏，需要補(bǔ)血的朋友們不妨多食用。