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喝茶是傳統(tǒng)的飲食文化，而白茶作為茶類的一種，喝白茶能夠帶來像保護肝臟、解酒醒酒、明目、減肥瘦身等好處，但是可能也會帶來一些副作用。那喝白茶會不會影響到睡眠，導致睡不著呢？

喝白茶會睡不著嗎

適量的喝白茶是不會影響到睡眠，出現(xiàn)睡不著的情況的。但是過量喝白茶、喝濃度過高的白茶或是在晚上睡覺之前喝，對于睡眠是會有影響，甚至出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象。

晚上喝白茶為什么會睡不著

白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類，可以促進大腦垂體活動，加強身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶，可能會導致茶醉現(xiàn)象，出現(xiàn)睡不著失眠情況。

怎么避免喝白茶影響睡眠

不喝濃白茶

飲用白茶濃度不宜過濃，一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒有那么強了。

控制白茶的飲用量

每天喝過多的白茶，也是可能會影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過5g。

睡前2小時不喝白茶

因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時不要飲白茶。

喝白茶要注意些什么

1、不空腹喝白茶，那樣茶水會直接進入腎經(jīng)，對于腎臟的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，會沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，從而影響對食物的消化。

2、一般不喝頭道茶，因為茶葉可能在種植、包裝、運輸過程中，可能會受到農(nóng)藥、灰塵等的污染，所以第一道茶其實是洗茶的水，應盡快倒出后再沖入開水。

3、睡前不適合喝白茶，那樣不僅會影響到睡眠質(zhì)量，可能還會導致失眠。