国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

一個(gè)好質(zhì)量的睡眠是保證好身體的主要因素之一，那么睡覺之前不能吃什么東西？吃什么可能會(huì)導(dǎo)致失眠？

甜食

甜食會(huì)使你的血糖上升，身體需要快速將你的血糖回復(fù)到正常數(shù)值，這樣的劇烈的血糖波動(dòng)進(jìn)而會(huì)影響我們的睡眠品質(zhì)。

油炸物

油炸食品含有較多的油脂，而油脂在我們體內(nèi)需要花費(fèi)較長(zhǎng)的時(shí)間消化吸收，所以在睡前吃油炸食品，很有可能在我們睡覺時(shí)，腸道然在不斷的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致我們睡覺時(shí)腸道不適等等問題，而影響我們的睡眠。

含咖啡因的食物

咖啡因會(huì)使我們身體交感神經(jīng)興奮，使我們不易有睡意。像是太陽下山后，避免巧克力、咖啡、茶飲料、碳酸飲料等等含咖啡因的食物，降低其影響我們睡眠品質(zhì)的可能。

過多的水分或飲品

睡前過多的水分補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谒邥r(shí)產(chǎn)生尿意，因而容易打斷我們的睡眠。