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最近血糖有些不穩(wěn)定，醫(yī)生說不能吃含糖量高的水果，去市場買東西的時候，看到有人參果，就買了些，不知道這人參果含糖量高不高呢？

人參果含糖量高嗎

根據(jù)情況決定，人參果有含糖量高的品種和低糖品種，高糖型的含糖量高。

人參果屬茄科類多年生雙子葉草本植物，是蔬果兩用型的食物，其原產(chǎn)南美洲，我國剛引進(jìn)種植的品種含糖量不高，但作為水果食用的話，不大受歡迎，后來就培育了高糖型的人參果，其高糖品種含糖量可高達(dá)22%，而低糖型的人參果和蘋果含糖量差不多，約10%。

血糖高能不能吃人參果

可以吃低糖型的人參果。

1、食用低糖的人參果升糖指數(shù)不高，對血糖的影響不大，對于血糖高的人來說可以適量吃。

2、人參果富含維生素C，而血糖高每天補(bǔ)充一定量的維生素C可降低空腹血糖、糖化血紅蛋白和血清胰島素濃度，降低甘油三酯、低密度脂蛋白水平，有利于維持血糖的穩(wěn)定。

3、人參果的膳食纖維含量也比較高，膳食纖維中的果膠可降低食物在腸內(nèi)的吸收效率，起到降低葡萄糖的吸收速度，使餐后血糖不會急劇上升，有利于血糖高病情的改善。

如何區(qū)分人參果高糖還是低糖

1、看成熟度

人參果在成熟度比較低的時候，其含糖量也不高，此時果皮泛白、按壓發(fā)硬、不帶有果香味，屬于低糖水果，但等成熟后，其含糖量也會隨著逐漸升高。

2、嘗味道

人參果含有的糖分以果糖和葡萄糖為主，通過品嘗味道較甜的可以區(qū)分為高糖，而味道不怎么甜的則是低糖型。

3、看標(biāo)識

部分高檔包裝的人參果，在外包裝上會有標(biāo)識其是高糖還是低糖，一看標(biāo)識即可知曉人參果高糖還是低糖。

糖尿病放心吃六種水果

糖尿病人的血糖控制比較理想時，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，可以放心吃一些熱量低，含糖量低，升糖指數(shù)慢的水果，如：櫻桃、柚子、番茄、黃瓜、草莓、橘子。

但要注意

糖尿病患者吃水果最好在兩餐之間，作為下午茶補(bǔ)充，不宜餐前或飯后馬上吃水果，而且一次性攝入太多容易使血糖上升，建議一天吃200克水果，食用水果2小時后測血糖，及時觀察自身血糖情況。