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很多人都會吃紅棗補血，卻忽略了一個健康飲食問題，紅棗怎么吃補血最好？專家提醒：單吃紅棗補血效果是非常微弱的，而如果搭配好其它食材，不僅能增強紅棗的功效與作用，更有祛斑養(yǎng)顏，減肥瘦身等保健作用。

紅棗茶

材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。

做法：

1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；

2、把茶葉過慮掉，飲煮好的紅棗茶汁即可。

功效：補血，健脾胃。

大豆紅棗粥

材料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g。

做法：

1、將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用；

2、粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘；

3、再加入大棗另熬40分鐘即可。

功效：大棗黃豆粥有著神奇的補血養(yǎng)顏功效，也是補血最好的食物，對于女性效果尤其突出。大棗補血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血氣，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤澤，烏黑須發(fā)。

四物湯

原料：紅棗5個，紅豆50克，龍眼干5個，紅糖適量。

做法：

1、龍眼干、紅豆和紅棗清洗干凈；

2、砂鍋內(nèi)放適量水，放入紅豆、紅棗和龍眼干；

3、燉至紅豆熟爛，加入紅糖，小火再燉一會兒即可食用。

功效：補血養(yǎng)顏。

糯米棗

原料：紅棗(去核)250克，糯米粉(水磨湯圓粉)100克，冰糖少許。

做法：

1、糯米粉中加入適量溫水和成光滑的面團待用；

2、將紅棗洗凈，用刀切開一邊，將糯米團搓成細(xì)條，塞在紅棗中，長度和紅棗相同；

3、鍋中放入適量水(能沒過紅棗)和冰糖，燒開以后放入加工好的紅棗，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，至紅棗晶瑩飽滿即可；

4、撈出紅棗瀝干，擺盤，此菜涼吃熱吃均可。

功效：紅棗：含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。